137 odpowiedzi w tym temacie

[jeni]

Jeszcze sie zastanawiam nad rodzajem diety czy na redukcje i rzezbe czy na mase:) Boje sie troche tej masowki
Dzisiaj za to kupilam Thermo Speed Extreme wiec chyba poprostu troche zwieksze kalorie w diecie aby zwiekszyc metabolizm, bo przyjaciel powiedzial, ze spowolnilam go poniewaz dostarczam za malo kcal dlatego tez ostatnio nic nie chudne.
Dolaczam stare zdjecia
Dzisiaj tez byc moze beda fotki aktualne ale to jak znajomemu uda sie je pomniejszyc, bo ja nie jestem specem i nie moglam dac sobie niestety z tym rady {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif

Załączone pliki

•  mail[1].jpg   5,12 KB   106 Ilość pobrań

[jeni]

I jeszcze jedno stare zdjecie

Załączone pliki

•  skanuj0004[1].jpg   94,84 KB   100 Ilość pobrań

[jeni]

Teraz jestem z jakies 10 kilo szczuplejsza ale tak jak mowie zdjecia aktualne beda pozniej
Pozdrawiam {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Raiden]

No wiesz... hehehe ale edytuj posty, ok?

[Mr.chudy135]

Jeśli nie mozesz schudnąć a tego chcesz to najlepiej jest w jakiś sposób wtedy zaskakiwać organizm, w twoim przypadku będzie to w sposób następujący ponieważ organizm przyzwyczaił się do mnijszych ilości kalorii niż tego potrzebuje to przez jakiś czas (kilka dni lub tydzień) zwiększ ilość kalorii w diecie (bilans energetyczny na +) jeśli znasz zapotrzebowanie kaloryczne to dodaj niewiele kalorii np. 200-300 i po jakimś tygodniu czy 2 tygodniach zważ się jeśli przybrałaś troche to powróć do tamtej diety którą stosowałaś. Ponieważ organizm się znów przyzwyczajony do większych ilości kalorii nagle będzie ich dostawał mniej to zacznie spalac to co ma czyli niechciany tłuszczyk {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[PW.]

Przerobiłem fotki Jeni na mniejsze bo nie mogła sama tego zrobić
komentujcie {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

Załączone pliki

•  bok.jpg   32,88 KB   80 Ilość pobrań
•  bok 2.jpg   38,08 KB   78 Ilość pobrań
•  front 2.jpg   47,5 KB   79 Ilość pobrań
•  4uda.jpg   47,51 KB   79 Ilość pobrań
•  przód.jpg   62,09 KB   80 Ilość pobrań
•  poudzie.jpg   45,61 KB   79 Ilość pobrań
•  tyl 2.jpg   40,85 KB   79 Ilość pobrań
•  plecy.jpg   27,92 KB   79 Ilość pobrań

[PW.]

Moim zdaniem powinna powoli zwiększac kcal diety gdyż staneła w miejscu i nic się nie zmienia. A kcal zwiększać powoli by efektu jojo nie było bo ujęto zostało b. dużo kalorii

[jeni]

mysle ze nie masz juz z czego schudnac, jesli zalezy ci na mocniejszym podkresleniu miesni, zwieksz spozycie bialka a zredukuj weglowodany, duza pula bialka ochroni miesnie jednoczesnie przyspieszajac przemiane materii spalajac tluszcz miedzykomorkowy, dzieki temu zaostrzysz wyglad, nie chudnij juz bo jestes b.zgrabna[/quote

Wlasnie na tym mi zalezy, takze co bys proponowal??? W jakiej proporcji spozywac bialka wegle i tluszcze?? Przypomne, ze waze 47kg przy wzroscie 157cm.

No i dziekuje bardzo za taka pochlebna opinie {SMILIES_PATH}/icon_redface.gif , aczkolwiek ja jestem bardziej krytyczna w stosunku do siebie.

Pozdrawiam

[jeni]

Co do zwiekszenia kcal to tez tak mysle, z tymze nie wiem gdzie to wsadzic i w jakiej postaci. Wiem, ze chce ograniczyc wegle na korzysc bialka. Chyba jednak przed i po treningu bede spozywala nie wiecej niz 30g ryzu brazowego, a moze i to za duzo????
Radzcie mi prosze {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Mr.chudy135]

Jeśli zjesz troszke więcej to może organizm się szybciej przyzwyczai i szybciej będziesz mogła wrócić do tamtej diety. Na razie się nieprzejmuj że troszke przytyjesz bo tak ma być później tylko patrz jak ci waga leci w dół, i niechciany tłuszczyk.

[jeni]

No zobaczymy, narazie z rana ogranicze wegle na korzysc bialka aby w okolicach treningowych nie rezygnowac z wegli
Jak bede miala wiecej czasu ro musze przysiasc i przeanalizowac ten moj plan diety.
Ale jakos czasu malo {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif

[Mr.chudy135]

Przed i po treningiem nie ograniczaj węgli (ze względów na energię potrzebną do treningu). A białka na kolacje aby regenerujące się przez noc mięśnie miały swój budulec-białko. A pomiędzy wiadomo obiad i te odżywki które masz. I oczywiście owoce i warzywa i jakieś lekkie posiłki pomiędzy albo zamiast tych posiłków ta odżywka aby uzupełnić kalorie. I nieprzejmuj się bo duzo nieprzybierzesz z tym że później więcej stracisz.

[Raiden]

Dodam ,że winogron ma bardzo dużo cukrów w sobie, jak jesz to przed treningiem.

[EXPERTO]

jeni bardzo duża metamorfoza, naprawdę jestem pod wrażeniem {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Masz bardzo ładną sylwetkę {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Raiden]

Dobra... skoro nikt nie chce pokazać swojej twarzy to i ja nie! {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif
To 1 zdjęcie to jak na Litwie byłem {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif I nie jestem pewien co było {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif One pracują w klubie nocnym i szły może klijentów nagonić albo na sesje do PlayBoy'a, szedł z nimi fotograf {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
[url=http://foteka.pl/a39e3163cda154237765940eaa5ebe33:7b6f4][/url:7b6f4]


Tutaj to jestem na wyścigu samochodowym (akurat tak trafiłem {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif )
[url=http://foteka.pl/0526e80f1252f4c7b33a37f8fbe3bc3a:7b6f4][/url:7b6f4]

Tak dodam ,że ak byłem w Vilnie przez 3 dni i szpanowałem w mojej kochanej koszulce Jagi to nieźle mnie poturbowali {SMILIES_PATH}/icon_redface.gif

[jeni]

Dzisiaj niestety tylko krótko:)

Dzieki EXPERTO za mile slowa {SMILIES_PATH}/icon_redface.gif
Raiden fajne zdjęcie z tymi laseczkami, zgrabne i ładne (a co!!! jestem kobietą ale na ładne dziewczyny też lubię sobie popatrzeć)
Ale wolę oczywiście chłopców (a zwłaszcza niegrzecznych i fajnie zbudowanych MIODZIO {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif )

A tak poza tym to wymiana zdań chłopcy to może nie na moim forum co {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

Pozdrawiam

[Mr.chudy135]

Jeni ty nas chyba nielubisz jeśli była by konfrontacja poza forum to ilość użytkowników tego forum mogłaby się diametralnie zmienić {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif {SMILIES_PATH}/icon_twisted.gif

[Raiden]

Zrobie fotki jak na motorze jade:D mam Yamha Virago 750 i Aprilla Classic 50 no i ... Ogar 200 {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif
Ale musze akumulator naprawic bo tak usilnie dokręcałem go ,że się rozjebał {SMILIES_PATH}/icon_mad.gif

[Mr.chudy135]

Raiden przenieś post bo się będą pluć że twój post niedotyczy tego tematu, jak i inne z tego topicu.

[Raiden]

Eh tam;p I tak Jeni żadko odwiedza {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif My przynajmniej spamujemy {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif