![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
trening pod SW (domowa siłownia)
Napisano Ponad rok temu
Witam
W wakacje mam przerwę od kickboxingu dlatego też miałbym do doświadczonych kulturystów prośbę.
Otóż potrzebuje planu pod SW na siłownie, tylko taką domową. Mam do dyspozycji:ławkę skośną/poziomą, sztange z obciązeniem 30kg, sztankę łamaną rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc.
Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Pod SW jest polecany, poczytaj o nim
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Wrzuć aeroby 3x w tyg. po 30+min po treningu siłowym lub rano na czczo (i chyba nie chcesz redukować masy mięśniowej, ale tłuszczyk zbędny)
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Dokup obciążenia.
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak podniesc swoje KI |
Sztuki walki |
|
![]()
|
||
VI Mistrzostwa w Podciąganiu - RELACJA!!! |
Strong man i trójbój siłowy |
|
![]()
|
||
bóle w podbrzuszu |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Trening plyometryczny – wady i zalety |
Treningi |
|
![]()
|
||
Lafay trening |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiana ćwiczeń, na jakie?
- Ponad rok temu
-
Co sadzicie?Trening.
- Ponad rok temu
-
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń FBW
- Ponad rok temu
-
Proszę o ułożenie planu ćwiczeń FBW
- Ponad rok temu
-
-
Trening ogólny.
- Ponad rok temu
-
Wakacyjny trening
- Ponad rok temu
-
Prośba o wypranie planu i zamienne kilku ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Jak połączyć trening na siłowni z bieganiem - powrót po pół roku
- Ponad rok temu
-
proporcje
- Ponad rok temu