Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

-zσłzα-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny...
Tak, jak widzicie, ćwicze 7 msc, porządną diete mam od 3-4 miechów. Oto przykład:

I posiłek: płatki owsiane 80g
3 jaja

II posiłek:
grahamki+wędlina z indyka+ogórek+2 jaja na twardo
kefir 400g

III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V (jeżeli pozwala na to czas):
co tu można wpakować?

VI posiłek: twaróg 150g

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

-zσłzα-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
myślałem nad V posiłkiem i najlepszym rozwiązaniem wg. mnie będzie znowu ryż z kurą. Co o tym myślicie?

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
w 5 możesz też dać ryz 100-80g i kura 100g ;)
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
2 posiłek to nie posiłek............... grahamki z szynka i kefir? A ten kefir to co ma ci dać w sensie że białko? :o

Ułóż sobie 5 posiłków a dopakuj je ilościowo według zapotrzebowania na białko którego nie podałeś.... a powinno ono wynosić minimum 2G na kg masy własnej i powinno to być białko zwierzęce.

tłuszcze 1g
węgle według bilansu ile zostanie

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


-zσłzα-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...

2 posiłek to nie posiłek............... grahamki z szynka i kefir? A ten kefir to co ma ci dać w sensie że białko? :o

Ułóż sobie 5 posiłków a dopakuj je ilościowo według zapotrzebowania na białko którego nie podałeś.... a powinno ono wynosić minimum 2G na kg masy własnej i powinno to być białko zwierzęce.

tłuszcze 1g
węgle według bilansu ile zostanie

Nie wszyscy mamy taki budżet, jak Ty ;) Nie stać mnie, żeby non stop wpierdalać porządne żarło.. I może jeszcze powiesz, że dieta do dupy? ;P Proszę tylko o skorygowanie, a nie wysłuchiwanie, że dieta jest zła. Jestem uczniem i w szkole tylko bułki z kefirem do wypicia po zjedzeniu mi odpowiadają najbardziej i ryż z kurą przed treningiem też jem w budzie...

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
A napisałem że do dupy? Tylko tak się składa że kilogram wędliny z indyka kosztuje o niebo więcej niż twarogu dlatego walnij tam ser bo to obecnie najtańsze białko.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


-zσłzα-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...

A napisałem że do dupy? Tylko tak się składa że kilogram wędliny z indyka kosztuje o niebo więcej niż twarogu dlatego walnij tam ser bo to obecnie najtańsze białko.

No i o to mi właśnie chodzi, trzeba było tak od razu mówić :)

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
ile wazysz ?

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
To nie jest tani sport !!!!!!!! nie masz kasy nie masz masy !!! ja na samego kuraka wydaje około 250zł i na samą wode 60zł i to biorę tą najtańszą :/

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...
Ja to wole nie pisać ile wydaje na kuraka.... wole nie wiedzieć :D

Mateusz Pawlak ;)


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...

Tak, jak widzicie, ćwicze 7 msc, porządną diete mam od 3-4 miechów. Oto przykład:

I posiłek: płatki owsiane 80g
3 jaja
PŁATKI Z CZYM ?? Z MLEKIEM , WODA ??
II posiłek:
grahamki+wędlina z indyka+ogórek+2 jaja na twardo
kefir 400g
DODAJ MASŁO ORZECHOWE 90% I MOŻE BYĆ
III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g
JAKI RYŻ ?? +WARZYWA

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g
JW??
V (jeżeli pozwala na to czas):
co tu można wpakować?
NP. MAKARON DURUM Z RYBĄ + WARZYWA
VI posiłek: twaróg 150g


JAKA WAGA ??

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


-zσłzα-
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny...

JAKA WAGA ??

platki owsiane szamam z mlekie 2.0%,kurak z bialym ryzem.... Co do wagi to właśnie przyjechałem wychudzony z zagranicy :D - 71kg ....

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024