Re: Dieta na mase do oceny...
2 posiłek to nie posiłek............... grahamki z szynka i kefir? A ten kefir to co ma ci dać w sensie że białko?
Ułóż sobie 5 posiłków a dopakuj je ilościowo według zapotrzebowania na białko którego nie podałeś.... a powinno ono wynosić minimum 2G na kg masy własnej i powinno to być białko zwierzęce.
tłuszcze 1g
węgle według bilansu ile zostanie
Nie wszyscy mamy taki budżet, jak Ty
Nie stać mnie, żeby non stop wpierdalać porządne żarło.. I może jeszcze powiesz, że dieta do dupy? ;P Proszę tylko o skorygowanie, a nie wysłuchiwanie, że dieta jest zła. Jestem uczniem i w szkole tylko bułki z kefirem do wypicia po zjedzeniu mi odpowiadają najbardziej i ryż z kurą przed treningiem też jem w budzie...
Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu