3 odpowiedzi w tym temacie

[zbeloxer]

Siemka jestem tu nowy jako iż interesuje się swymi mięśniami chce je troche wyrzeźbić abym się dobrze prezentował mam 15 lat w zime zaczołem robić A6W na kaloryferek lecz po 14 dniu nie miałem możliwości dalszych ćwiczeń zauważyłem iż brzuszek mi sie bardzo dobrze poprawił ale jakoś nie miałem motywacji żeby znów wrócić do A6W ostatnio wymyśliłem sposób na obejście mojego lenistwa zaczołem robić 1 serie A6W w ciągu dnia tylko 1 po 20 powtórzeń wszystko ładnie pięknie ale kaloryferka nie widać więc zaczołem robić inne ćwiczenie którego moi koledzy nie potrafią zrobić albo nie robią więcej niż 10 powtórzeń a 2 z nich ma kaloryfery ja po tym ćwiczeniu wcale się nie męcze tzn poce się bolą mnie ręce ale brzuch nic oczywiście po jakiś 20 powtórzeniach musze przestać bo strasznie bolą mnie ręce 20 sekund mam przerwy i znow moge zrobic 20 powtórzeń dzieki czemu sie bardziej spoce ale mieśnie brzucha mnie wcale nie bolą jeżeli chodzi o ten cały kaloryfer to hmm widać 4 pierwsze nazwe to klocki a 2 kolejne jak wezmę troche tłuszczyk w dół oczywiście wszystko na napince i to widać w świetle pokojowym wieczorem w dzień też widze na napince ale bardzo słabo ... powiedzcie mi co tutaj robie źle że się nie męcze ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2 sprawa jakie moge robić ćwiczenia ? chodzi mi o zacisz domowy ponieważ nie mam dostępu do siłowni ..

[Forik]

tyle tego na forum, poszukaj moze ;x. ok?

[Gość]

nie brzuch zdobi czlowieka

mozesz robic 10 000 brzuszkow dziennie , a6w , abs , bez diety bialkowej i palenia tluszczu w formie aerobow nic ci to nie da .

[janu]

Trening to nie wszystko. Ważnym elementem jest dieta!!! wyrzeźbiony brzuch to przede wszystkim brak tłuszczu pod skórą.