6 odpowiedzi w tym temacie

[Mefisto2008]

Mam taką oto dietkę na masę :

7:00
Platki owsiane 70g
2,3 jaja w jajecznicy

10:30
Serek wiejski 200g z Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

13:30
Ryz 80g lub ziemniaki 80 g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml


16:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g


18:30-max 20.00
Trening

20:00
45g Carbo lub 2 banany


21:00
Szynka z indyka 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


22:30
ser biały 150g
Oliwa z oliwek 10g

brakuje mi białka w tej diecie oraz węgli jakie suple proponujecie dokupić ?

[Mr.chudy135]

ile czego ci brakuje? Dokup odpowiedniego gainera.

[Mefisto2008]

Jaki gainer i jakie białko polecacie jako uzupełnienie mojej dietki ?

[slimshavy]

jeśli jesteś w stanie trzymać diete, to węglowodany z odżywki poza porcją carbo po treningu możesz odpuścić a kasę przeznaczoną na gainera dołożyć do dużej puchy białka

[Mefisto2008]

Jakiej firmy białko polecacie najbardziej ?

[EXPERTO]

Ja stawiam na jakość:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[slimshavy]

Jakiej firmy białko polecacie najbardziej ?

z najlepszych oczywiscie Optimum gold whey, z tanich białek Scitec albo poczciwe prolongatum biogenixa