8 odpowiedzi w tym temacie

[PakerekChdz]

Cześć chłopaki, powiedzcie mi czy może być. 2x w tygodniu chce klatke i łydke i brzuch. Nie chodzi mi o ćwiczenia, powtórzenia i serie.. Chodzi o zgranie planu, jak coś nie tak to poprawcie : )
Poniedziałek: Klatka + Łydka + Brzuch
Wtorek: Nogi + Przedramie
Środa: Barki + Kaptury
Czwartek: Przedramię + Łydki
Piątek: Klatka + biceps+ Brzuch
Sobota: Plecy + triceps
Jutro chce zacząć na nim ćwiczyć. Zrobiłem przerwe 2 tygodnie żeby odpoczeło ciało i umysł : )

[Michał1]

Klatkę wystarczy raz, a porządnie zrobić.Łydki i brzuch możesz.Zmień trochę to połączenia.

[PakerekChdz]

Nie znam się na układaniu planu za bardzo. Starałem się aby klatka była ćwiczona 2 razy ale żeby miała z 3 przerwy chociaż i żeby nic nie kolidowało za bardzo. Prosze poprawić jak coś. Jutro o 9 na trening! Prosze komentować i krzyczec jak cos nie tak!: ))

[Michał1]

Połącz sobie:
poniedziałek:klatka i biceps
wtorek:nogi
czwartek:barki i triceps
piątek:plecy.

[PakerekChdz]

Poczekam na komentarze innych osób. : )
Tych co się bardziej znają, bez urazy ale po prostu z wielkim starzem treningowym : )
Krytyka mile widziana.

[kuba95]

Kolego jestem na forum długo już i Michał jest doświadczony i zawsze jego wskazówki są cenne

[Grammatikk]

Każde połączenie jest dobre kwestia czy odnosisz z niego zamierzone efekty. Nie jesteś zawodowcem więc wykonuj partię tylko 1x w tygodniu. Nie łączymy jedynie nóg z plecami bo to zazwyczaj kontuzjogenne i pozbawione większego sensu, reszta kwestia wyobraźni i tego czy to działa dobrze na ciebie. Oczywiście stosujemy podstawowe zasady Weidera.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[PakerekChdz]

nie wiem dlaczego ale bardzo dobre przyrosty miałem na planie banalnym. Wszystko 2x w tygodniu. Jednak bardzo dużo 'żarłem'.
Poniedziałek: Klatka + Triceps
Wtorek: Plecy + biceps
Środa: Nogi + Barki
Czwartek: Klatka + Triceps
Piątek: Plecy + biceps
Sobota: Nogi + Barki
Heeh.
Na wieksze miałem 4 i na mniejsze 4. A teraz z tego powodu że dodałem brzuch,łydke,przedramie i kaptury chce zmienic bo wydaje mi się że jak dodam do tego planu to będzie za dużo.

[Dawidddd12]

Rób każdą partię raz w tyg tak jak koledzy doradzili więcej nie znaczy lepiej mięsień nie rośnie podczas treningu tylko podczas regeneracji zrób raz a porządnie a nie kombinujesz !!!

Zresztą zrobisz jak bedziesz chciał