Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wasze wyniki biegowe.:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
30 odpowiedzi w tym temacie

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Wasze wyniki biegowe.:)
Siemanko.:)

Od około miesiąca staram się regularnie biegać. :)
Chciałbym się Wam pochwalić jakie wyniki osiągnełem przez ten czas.:P

Na początku 3km było dla mnie problemem.:)

A tu dla przykładu moje ostatnie trzy trasy, które zarejestrowałem gps-em.:)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Ps: Jakby ktoś się zastanawiam dlaczego Us tak biega to odpowiedź brzmi: Wybieram się na AWF. :)
  • 0

 

 


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Ja właśnie zaczynam swoją przygodę z bieganiem i na chwilę obecną 4km kończę z językiem na wierzchu :P
I chciałam zauważyć, że to już jest jakiś sukces, bo zaczynałam od marszobiegu z racji na to, że biec w ogóle nie dawałam rady hahahah
Ale dopiero się rozkręcam, za miesiąc napiszę jakie ja mam rezultaty :D
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
haha daj spokoj ja po 500m już nie daje rady a ty mi mówisz o 3km :) osobiście też myślę o AWF'e ale przygotowania będą w przyszłym roku teraz trzeba mase robic :D powodzenia.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Na poniedziałek planuje trase 15km, ze średnim tempem tak jak zawsze, czyli 11-12km/h.

Na początku i u mnie było ciężko, ale ja mam poryty baniak i jakos tak psychicznie zawsze się dobrze nastawiam. :)
Obecnie 5 dni temu miałem lekko skręconą kostke w lewej nodze i dlatego dopiero dziś biegałem. Coś mi bok kolana też pobolewa w prawej, ale jeszcze nie na tyle aby przerwać biegi.

Zayebiście by było jak bym się dostał na ten awf. :)
Wreszcie mógłbym zrewanrzować się jakoś temu forum cennymi radami. Takimi jakie nie raz dostawałem od Was. :)

Ps: Czy wy też tak macie, że mimo biegania masa stoi cały czas w miejscu, tj nic mięśnie się nie palą???

Użytkownik "US" edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 

 


Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
7km w 35-40 min poi treningu siłowym
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
biegam sporo ... bardzo sporo ;) jak ktos z torunia to zapraszam;) a co do wynikow?? szkoda gadac taka zenada

TRENUJE BO LUBIE


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Oj już nie bądź taki, moje 4km też szału nie robią, a wyglądam po nich jakby mnie pociąg rozjechał :P
Już po 2 km mam kryzys, a kolejne 2 dobiegam tylko dlatego, że zaczynam myśleć co sobie w nagrodę za to kupię :)
Polecam, działa mega motywująco.
A znalazłam wczoraj takie buty na allegro, że chyba maraton dzisiaj zrobię! :D
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Dobra do motywacji jest druga osoba.:) Ja jak biegam duze dystanse, to braciak dogina ze mn na rowerku.:)
Samotnie sprawdza sie dobra muza.:)

Oliwia ja ze swojej strony polecam puma fass 300. Sa wzglednie tanie w porownaniu do innych tego typu bucikow, a biega sie bardzo dobrze.:) Sa miekkie i swietnie amortyzuja bieg.:)
  • 0

 

 


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
A właśnie rozglądam się za jakimiś porządnymi butami, więc dziękuję za sugestie :)
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Dzi lekko, bo nie mam opaski na kolano.:/

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

 

 


kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
masz problemy z kolanami, że opaska Ci potrzebna ?
  • 0

"Never Back Down!"


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
W prawym kolanie po zewnetrznej stronie cos mnie rwie jak biegam i pozniej nie moge spac bo co sie przekrece to mnie boli i sie budze. A jak biegalem z opaska to jakos mniej bolalo.

Ogolnie to pozostalosci z silowni, na ktora kiedys chodzilem.:P Za bardzo sie napalilem na siady i mc i teraz sie organizm odgrywa za moja glupote.:P

Ps: Sorki ale piszac ten post uzywam kompa, na ktorym nie mam pl klawiatury i dlatego brak zmiekczen i pl znakow.:)
  • 0

 

 


freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Ja na twoim miejscu na jakiś czas odstawił biegi i udał się do lekarza,być może masz problem z więzadłami bocznym albo z czymś jeszcze innym.
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
z kolanami nie ma żartów. Życzę Ci jak najmniej kontuzji i dostania się na ten awf :)
  • 0

"Never Back Down!"


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Miało być 15km, ale po 14 miałem ważny telefon i się zatrzymałem i już nie mogłem ruszyć bo ścięgno zdrętwiało i chu. nie idzie nogi zgiąć.

Byłem u lekaża i powiedział mi tyle, żebym przestał biegać.
Dopóki nic mi nie pier.... to oni nic nie zrobią. Mój znajomy sobie we wrześniu zerwał więzadła tak, że cała rzepka mu na wszystkie strony lata i jeszcze nie miał operacji. Ja się pytam co po takim czasie mają operować? Te zrosty co się porobiły?

Mi narazie pomaga maść przeciwzapalna "Flucinar".

Ogólnie dziś bez opaski bo gdzieś mi ją wcieło.

Pozdro chłopaki.

Ps: Małe info dla leniuszków, którzy zastanawiają się co jest w tych moich linkach, ale się im nie chce kliknąć.:P
Otóż tam są dokładne info na temat trasy biegu(mapka), średniej szybkości i dystansu.:)

Użytkownik "US" edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 

 


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Trzeba było nie pisać, niech się zastanawiają :P
Ja wiedziałam, bo sprawdzałam :D
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Przyzwyczajenie, z konkurencyjnego forum gdzie wielmozna szlachta pseudo znawcow nie raczy skinac palcem.:P W koncu szlachta nie bd zaprzatac sobie glowy jakims tam linkiem.:P Lepiej skasowac caly topic.:/

Widac wacpanna Oliwia z dobrego domu niewiasta.:D:D:D

Sorki odpier... mi troche.:P

Ps: Znow pisze z kompa bez pl znakow.:P
  • 0

 

 


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Hahahah oczywiście, że z dobrego.
A mógłbyś napisać, jak wygląda Twój bieg, tzn. czy masz jakiś plan zmiany tempa podczas biegu?
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
LIpa.:/ Nie moge coś spać. :P

Cały czas próbuej biec ze stałym tempem 12km/h. Wiadomo,że czasami ma się odczucie, że można szybciej, ale jak się przygazuje to nagle entuzjazm spada. :P Ogólnie pry tych 12km/h mam puls rzędu 110-140 uderzeń/sek co akurat sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. :) Ogólnie czym dłużej biegam to puls mi sie stabilizuje i spada do mniejszych nominałów. :)

A teraz rozwiązanie zagadki jak Us mierzy swój puls? :D :D :D Poprostu biegne i łapa na miejsce w którym wyczuwalne jest bicie serca. U mnie jest to klatka, no ale kobiety bd miały tam przeszkode, więc można z boku szyi, albo na nadgarstku paluszki przyłożyć i przez 10 sekund liczymy uderzenia, poźniej mnożymy to x6 i mamy mynik. Może nie zbyt dokładny, ale wystarczający. Jeśli ktoś miałby problem zobićpomiar w "locie" to na spokojnie można się zatrzymać. :) Przez te 10 sek, tentno się dużo nie ustabilizuje. :)

Jeśli ktoś nie lubi długo biegać, to może robić interwały. :) Tam właśnie zmienia się tempo. Dla przykładu, biegniemy 5 min truchtem i nagle minuta ostrego sprintu, 5 min truchtu i miinuta sprintu. Co jakiś czas dokładamy 1 element sprintu/truchtu. Ogólnie poleca się zaczynać od tych 4 etapów, które podałem wyżej. Nie poleca się natomiast przekraczać 20-25 min ogólnego treningu. Nie wiem, jak jest w tym przypadku ,z spalaniem kcal.Z tego co czytałem to podczas sesjii palimy mniej, ale ogólne przyśpieszenie metabolizmu jest większse. Nie poleca się robić interwałów na czczo, ponieważ wtedy są bardzo kataboliczne dla mnieśni.

Użytkownik "US" edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 

 


Oliwia
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Civitanova
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: Wasze wyniki biegowe.:)
Dzięki, tak byłam ciekawa.
Jako początkująca, zaczynam od truchtu i powoli co kilka minut przyśpieszam o jakieś 0,5km/h aż nie dojdę do ok 12km/h i tak biegnę ile dam radę, a więc nie za długo :P
Byłam ciekawa jak to wygląda u innych.
A o interwałach pomyślę jak moja kondycja trochę wzrośnie.
Pzdr :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024