8 odpowiedzi w tym temacie

[sperka90]

witam
mam prosbe w imieniu kolegi, wazy on ok 110kg przy 180cm wzrostu, jak moze zaczac cwiczyc zeby zgubic zbedne kilogramy?

[Michał1]

Na początek z 1-2 miechy ogólnorozwojówki, ale przede wszystkim musi mieć dietę redukcyjną i kręcić aeroby.

[DajaN]

aeroby to podstawa chyba

[Gość]

Aeroby 4 razy w tygodniu po 40 minut + niech zainwestuję w DymaBurn + dieta redukcyjna + trening ogólnorozwojowy na siłowni 3 razy w tygodniu .

[sperka90]

Ok, dzieki wielkie,
A moze pomozecie mi w tym temacie. Cwicze okolo 6msc trningiem na mase, mam diete ale nie taka scisla( pozwalam sobie na dojadanie obiadkami mamusi i smazonymi potrawami). Problem polega na tym ze troche mnie zalewa, i miescie nie sa tak widoczne, co na to poradzic? ciezszy trening?

[Gość]

cardio 2 razy w tygodniu , i zmień diete .

[sperka90]

Cardio??

[Gość]

tak trudno wam jest cos wpisać w google ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Michał1]

Nie podjadaj tego co nie powinieneś, możesz też trochę zmniejszyć ilość węgli lub JW.