4 odpowiedzi w tym temacie

[Invisible]

Witam,
Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłownii. Mój plan to dni dni

Poniedziałek : Biceps + plecy
Środa: Triceps + Klatka
Piątek: nogi

Do tej pory brzuch ćwiczyłem na zasadzie - Dłuższa przerwa dla rąk, zrobie kila ćwiczeń na brzuch.
Brzuch powinno się ćwiczyć oddzielnie, czy tak jak do tej pory mogę ćwiczyć niemalże za każdym razem ?

Jestem laikiem, także przepraszam za tego typu pytania ; )

[Dawidddd12]

Ok Ok a gdzie barki ???

Brzuch możesz ćwiczyć co trening lub raz w tyg ale mocno to zależy

[Invisible]

Ok, czyli brzuch będę robił w przerwach między np. Bicepsem a plecami itp.

Jeżeli chodzi o barki, to tutaj jest moje pytanie.

Mogę robić barki z nogami, czy nie wolno ? Kierując się http://forum-kultury...nnymi-partiami/ tym tematem, piatek = same nogi, czytając jednak inne artykuł "trening na mase" "eksperci" dają barki z nogami.
Jak to jest na prawde ?

Użytkownik Invisible edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Brzucha sie nie robi w żadnych przerwach.... tylko na końcu treningu właściwego pomijając fakt że kilka minut przerwy między głównymi partiami to już nie do zaakceptowania jest.

Naprawdę to jest tak że dajesz barki do takiej partii jak ci to pasuje najlepiej = najefektywniej ci sie wtedy ćwiczy, z nogami jest git.

[Michał1]

Po treningu rób lub w dzień nietreningowy.
Możesz dodać do nóg, możesz je rozdzielić.