4 odpowiedzi w tym temacie

[mati113]

Zwracam się do Was z prośbą. Czy ktoś z Was może rozpisać mi trening hantlami? Chodzi mi o powtórzenia i serie i obciążenie. Szukałem po sieci ale znalazłem tylko coś takiego

"Dla zaawansowanych: 3 serie po 6-10 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1-2 minuty przerwy pomiędzy seriami."

I tego nie kupuje bo co 2 dzień mam ćwiczyć tyle samo serii i powtórzeń? Dla mnie to trochę nie jasno opisane.


Mam kółka więc dowolnie mogę obciążać sobie hantle. Zależy mi na zrobieniu bicepsa, tricepsa.

Użytkownik mati113 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ile masz lat? Ile ważysz? Masz diete? Czym prócz hantli dysponujesz? Jakie to hantle wagowo? To stosunkowo istotne, hantlami na dobra metę jak się uprzesz idzie zrobić całe ciało ale trzeba mieć ławkę i hantle słusznej wagi. Gdzie indziej pisałeś o suplach.... to zainwestuj w sprzęt lepiej.

[mati113]

Ile masz lat? Ile ważysz? Masz diete? Czym prócz hantli dysponujesz? Jakie to hantle wagowo? To stosunkowo istotne, hantlami na dobra metę jak się uprzesz idzie zrobić całe ciało ale trzeba mieć ławkę i hantle słusznej wagi. Gdzie indziej pisałeś o suplach.... to zainwestuj w sprzęt lepiej.

Do dyspozycji mam taką wagę hantli ile chce. Ławkę również posiadam. Ważę ok. 60Kg. Diety się trzymam

[PacoAthletic]

No to dobrze ja tez na razie jadę na hantlach gryfie i ławce i drazku. Moj plan mozesz sb pozmieniać jak chcesz bo jest na mase .Znajdziesz go w moich ostatnich postach

[Michał1]

Mało trochę, że same sztangielki, ale dobrze, że obciążenia masz wystarczająco.Weź trening na wolnych ciężarach i tam gdzie masz ćwiczenia ze sztangą wstaw ze sztangielkami i będzie.