3 odpowiedzi w tym temacie

[Miixxer]

Witam, mam 16 lat, ważę 83kg i mam 181cm wzrostu. Jaką odżywkę, i plan treningow mi polecicie? Nie potrzebuję diety bo jem dużo i z masą nie mam problemów. Regularnie trenuje i chciałbym spodziewać się lepszych efektów. Głównie zależy mi na klacie i bicepsie (jak na razie jest 38cm). Tak wiec bardzo prosilbym o jakąś podpowiedz / co dla mnie poleciacie.

[Grammatikk]

Jem dużo = zazwyczaj jem byle co. Problemów z masa nie ma a czy to jest jaka taka masa czy 40% tłuszczu?
Powinno ci zależeć na całym ciele... Sprawdzałeś diety w dziale dieta na mase? Jest kilka gotowców co by nie myśleć samemu jak ci sie nie chce.

Jaki masz staż na siłowni? Dla uzupełnienia to aminy + białko i na moje oko więcej ci w tym wieku do szczęścia nie potrzeba. Co do białka i amin to można coś polecić o ile napiszesz ile wydać na to jesteś w stanie.

[DajaN]

Napisz jaki masz staż i na czym ci zależy......
czy masa albo rzeźba
wtedy coś pomożemy

[kuba1000]

Rozpisz ten twój schemat żywienia