10 odpowiedzi w tym temacie

[kowalic]

Witajcie.
Jestem tu kompletnie nowy. Mentalnie również. Jutro idę pierwszy raz na siłownię.
Po 20 latach siedzenia przy komputerze, wypaleniu 1000000000000 papierosów, wypicia 1000000 litrów procentów czas na odnowę biologiczną
0 fajek i 0 gorzały - to już wdrożono w życie. Teraz siłownia - proszę o pomoc. Czy to realne aby w 12 miesięcy podnieść masę o 15 - 20 kg. Co robić i jak ? Jak się odżywiać ?
Same kości u mnie i skóra. Fotę dodam jutro.
175cm wzrostu
ok 55kg wagi

Użytkownik kowalic edytował ten post Ponad rok temu

[Marynarz]

Masę podnieść możesz nawet o 30kg w ciągu roku, tylko zależy co to za masa będzie . Zacznij od rozpisania sobie diety i przykładaj się do niej konkretnie a zobaczysz sam jak wielkie będą efekty. Wszystko w twoich rękach. Przy wzroście 175cm to te 75kg musisz ważyć. I z całym szacunkiem, jeśli jeszcze nie byłeś na siłowni to nie wiem czy jest sens wklejać tu zdjęć, zostaw je sobie i po jakimś czasie wrzucisz dla porównania jak już coś będzie widać

[dzieciol21]

po pierwsze, pokaz co jadles w mniejwiecej jakich porach, potem mozna podrzucic propozycje diety.

na jaka silownie idziesz? jakas domowa czy profesjonalna z duza iloscia sprzetu?

[kowalic]

Masę podnieść możesz nawet o 30kg w ciągu roku, tylko zależy co to za masa będzie . Zacznij od rozpisania sobie diety i przykładaj się do niej konkretnie a zobaczysz sam jak wielkie będą efekty. Wszystko w twoich rękach. Przy wzroście 175cm to te 75kg musisz ważyć. I z całym szacunkiem, jeśli jeszcze nie byłeś na siłowni to nie wiem czy jest sens wklejać tu zdjęć, zostaw je sobie i po jakimś czasie wrzucisz dla porównania jak już coś będzie widać

Witam ponownie
Nie chcę utyć 30 kg -to znaczy chcę ale nie uważam by okrycie się galaretowatą tłuscizną było korzystne

[kowalic]

po pierwsze, pokaz co jadles w mniejwiecej jakich porach, potem mozna podrzucic propozycje diety.

na jaka silownie idziesz? jakas domowa czy profesjonalna z duza iloscia sprzetu?

Jadłem.... różnie jadłem i o różnych godzinach, nigdy o to nie dbałem , fast foody etc, czasem 4 razy dziennie a czasem raz , bo czasu nie było, bo głowa w komputerze, bo terminy....myślę że jestem/ byłem geniuszem na polu zaniedbywania się.
Ale tak jak wyżej dość.
Siłownia w pełni profesjonalna, Sprzętu do jasnej cholery

[Forik]

dziany gosciu z Ciebie - takie mam przeczucie

dawaj zdjecie

[Vercetti]

Chyba sie nie udało

[janu]

No i koniec zapału

[Forik]

Sraka ;/.

[d3x]

Ło człowieku. Ja mam 175 i ważę 73kg. I wcale nie jestem wielki. Nawet powiedziałbym, że w porównaniu to wyższych i grubszych kolegów to wydaję się sporo mniejszy.

Ty przy wadze ponad 50kg to nie potrafię sobie tego wyobrazić.

Dieta! 5-6 posiłków i trening na masę!

[PacoAthletic]

Ja to sie zmotywowałem do ćwiczenia m.in. takimi filmikami
Oglądaj Burneike i chodź na siłownie tak na początku dla jaj żeby się wciągnąć w rytm ćwiczeń,pogadaj z chłopakami co ćwiczą jak to jest mieć takie mięśnie itd. Lepsze to niż kisić ogóra w domu i się opierdalać .NIE MA LIPY !!!

Pzdr