6 odpowiedzi w tym temacie

[przemo16]

Mam 173cm wzrostu i ostatnio zaczołem ćwiczyć na siłowni. Wziołem plan z podwieszonych http://forum-kultury...wy-dla-amatorow i mam takie pytanie. Jakich ćwiczeń nie wykonywać żeby nie ociążać kręgosłupa. Możecie powiedzeć co jesć takie w domu najlepiej??

[sfazOwany]

Ja tam jadam :
jakiegos omleta z jajeczek sobie zrobie , twarog , ryz czasami sobie zrobie generalnie to na białko jjem mało . Bardziej jadam wszystk opoza jakimis naprawde tłuuszczami , tylk ostaram sie aby to nie byly 3 posilki do syta tylko np 5-6 a mniejsze ;d

Dodam że ja też dopiero zaczynam

[przemo16]

Chodzi o to jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać aby dalej rosnąć. Najbardziej mi chodzi o plecy.

[kuba95]

Mówią, że Martwy ciąg hamuje wzrost... ale ja nie jestem do tego przekonany. Mam dużo kumpli co w wieku dojrzewania robią to ćwiczenie i rosną, wiadomo że trzeba uważać z dobieraniem ciężarów. Jak dla mnie to MC można robić na małym ciężarze i doskonalić technikę. Co do innych ćwiczeń na plecy to nie słyszałem "mitów" o hamowaniu wzrostu

[Michał1]

Głównie MC i przysiady ze sztangą, te ćwiczenia obciążają kręgosłup, jednak przy dobrej technice nie ma czego się obawiać.

[Fitness4you]

To możemy włożyć między bajki- tak naprawdę ćwiczenia na siłowni w żaden sposób nie hamują wzrostu,a przynajmniej ja i znajomi niczego takiego nie zauważyli:) A masz problemy z kręgosłupem? Bo pytasz o ćwiczenia które go nie będą obciążać.

[przemo16]

Nie mam problemów z kręgosłupem ani z niczym tylko chodzi o to że mam 173cm wzrostu i cciałbym jeszcze urosnąć