4 odpowiedzi w tym temacie

[Phate]

Witam!

Od 5 miesiecy lece na mase treningiem Kevina 4 dniowym
1 klatka biceps
2 nogi
3 plecy
4 barki triceps

zakochałem sie w siłowni, przykładam sie do kazdego treningu i nie opuszczam. diety oficialnie brak ale chociaz proboje. Problem jest taki ze wyjezdzam w przyszłym tygodni na roboty do niemiec i nie bede miał dostepu do siłowni. Nie chciałbym zaniedbac treningu, zrzarło by mnie sumienie do dyspozycji bede miał tylko hantle i obciązenia 8x 2,5 kg. moze jakis drązek. wiem ze masy tym nie zrobie ale chciałbym chociaz utrzymać to co jest teraz i trenować. POMOCY!

z góry dziękuje i pozdrawiam

Użytkownik Phate edytował ten post Ponad rok temu

[wojtekb95]

bica trica barki z hantlami utrzymasz ;d drążek na plecy , pompki klata , a nogi choćby naładuj plecak czymś ciężkim i przysiady rób jeju jest mase możliwości ;p

[koksu123]

Popatrz na trening domatora

[Phate]

własnie chciałbym rzucic okiem na gotowy trening.
trening domatora? zarzuć linka jak nie sprawi Ci to kłopotu. Dzięks!

[koksu123]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/ - tutaj masz co nie co