Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Witajcie.W skrócie.Powrót do treningów(kiedyś ćwiczyłem kilka lat)
Poradziliście mi na teraz (chcę zbudować masę) waga ok 83 kg 178cm.Obecnie klatka 108cm, biceps 35,5cm.
Kupiłem Jumbo 4kg
X-treme creatine
bcaa tst

Jumbo już zjadłem,creatyny i bcaa test zostało połowe czyli ok 250-30 zjadłem to ok miesiąca.Mam rozumieć,że z kreatyną muszę odstawić na miesiąc(wątroba).Przybrałem ok 3-4kg ale niestety dużo poszło w brzuch chociaż nie wszystko ale dużo ;)
Teraz chciałbym coś dokupić jeszcze.Nadal Jumbo+ ewentualnie nie wiem,może Lglutaminę?Nie chcę wydać więcej niż 300zł.

Możecie poradzić,co kupić,czy coś innego,czy trzymać się tego zestawu jak wyżej?
Dzięki serdeczne.
Pozdrawiam.
  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
NIe kupuj glutaminy, pieniądze wywalone w błoto. Jeżeli nie chce aby Cie tak oblewało (widocznie nie potrzebujesz gainera) to kup białko i dodawaj sobie w brakach w diecie + po treningu. Jeżeli chcesz coś dokupić to weź sobie coś przedtreningowego bez kreatyny, bądź jakiś pomper, czy beta-alanine z cytrulliną. Ewentualnie jeżeli chcesz się pozbyć tego brzucha to dorzuć do treningów na koniec 15-20 minut aerobów.

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
A ja dodam tylko że kreata praktycznie nie obciąża wątroby więc nie widzę sensu aby cokolwiek odstawiać.

Mateusz Pawlak ;)


wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Botage,możesz konkretnie mi polecić jakieś produkty?
Niestety nie wspomniałem o najważniejszym.Dieta.Bardzo źle u mnie z tym,z racji wykonywanego zawodu.Praca po 12 godzin,nocki.W pracy niestety niedojadam,tak jak powinienem :(
Czyli kreatynę brać,bctaa brać a może faktycznie dobre białko?Możecie doradzić?
Co do kreatyny,czytałem kiedyś,że powinno się ją brać miesiąc i miesiąc przerwy i tak w kółko ;)
Tutaj w 9 minucie widać jak mi brzusio wywaliło.Oczywiście ten mizerniejszy to ja :(

Użytkownik wicher123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Zdecydowanie przerzuć się na białko, albo Scitec Whey Protein Professional, albo Peak Delicious Whey Protein...

Różnie ludzie biora kreatynę, jedni jak gramattik bez przerwy inni robią cyklami. Ja jestem za cyklicznym braniem kreatyny.

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Nie chodziło mi o to aby żreć non stop ale nie kupił kilowej puchy z tego co zrozumiałem tylko zjadł pół opakowania więc niech nie przerywa i doje całość a potem przerwa ;)

Mateusz Pawlak ;)


wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Dzięki,zatem kupuję Peak Delicious Whey Protein i skończę bcaa tst i dokończę kreatynę.
Zobaczymy,jakie teraz po tym będą efekty.Dzięki.
  • 0

Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Tylko staraj się cały czas odpowiednio spożywać suplementy. Jeżeli bedziesz z doskoku, to niestety kreatyna nie wspomoże zbytnio Twojego rozwoju.

wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Staram się brać non stop.kończy się jedno, pytam Was i kupuje drugie i trening,trening.Te minimum 3x w tygodniu.
  • 0

wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Witajcie.Skończyłem brać to co miałem i szukam nadal,coś do wspomagania mięśni.Budżet malutki,niestety :(
Wybrałem te suplementy:
1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dobry wybór?
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
BCAA na masie zbędne, kreatyna jek kreatyna, białko dobre, ale mało
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Mało to zalezy kiedy i ile chce brac ;)
Jak tylko po tren to na dobry miesiac starcza

wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Odświeżę temat.
Niestety miałem przerwy ponad miesiąc.Skończyły się suplementy.Gainera nie chcę.
Kupuję kreatynę tą:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
albo tą
######

do tego chcę białko:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy coś wypadałoby dorzucić jeszcze do tego zestawu?(coś co jest niezbędne np. BCAA itp?)
Może poradzicie? Będę wdzięczny,bardzo ;)

Użytkownik wicher123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

wicher123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:98
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
Nie podpowie nikt,jaki suplement dorzucić do tych wyżej wymienionych?Kupiłem sobie jeszcze witaminy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Skończyłem brać odżywkę,co teraz?Powtórka tego samego?Poradźcie.
nikt nie podpowie bo odświeżyłeś stary temat zamiast założyć nowy!!!:)
Zatopiony w Muzie...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024