3 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam !
Biegam 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu .
Biegam jak narazie na czczo, i moje pytanie brzmi czy jest jakiś zamiennik BCAA na katabolizm? Spożywam jak narazie białko godzine po treningu . Czy węglowodany proste + białko mogą być antykataboliczne czy BCAA jest niezbędne?

[Grammatikk]

Białko spożywaj zaraz po treningu (bezpośrednio) to najlepiej zachamuje katabolizm. Węgle + białko dopiero godzine po a najlepiej pełnowartościowy posiłek.

BCAA to też białko w okrojonej wzmocnionej formie że tak to można nazwać więc jak nie masz na BCAA to wal białko zaraz po treningu (najlepiej izolat ale WPC też sie nada) bo wątpię abyś był w stanie np 10 minut po zakońćzeniu treningu zjeść kuraka .

[wojtekb95]

no racja nie zjem ci nic po biegach ani po siłce a można robić taki układ że bezpośrednio po biegach,siłowni białko + szklane isostaru ok 20g wegli?

[Grammatikk]

No, 20 gram węgli nie spowoduje dużego wyrzutu insuliny więc najlepsze wzmożone wydzielanie hormonów anabolicznych zostanie.