5 odpowiedzi w tym temacie

[QSCFT]

Mam 15 lat, 56kg 173cm. Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką więc jeszcze mało wiem więc proszę o wyrozumiałość.
Z tego co czytałem to dieta ma być wysoka w białka niska w tłuszcze i węglowodany. Sporzywam dzienie około 1l mleka naturalnego (prosto od krowy jem dużo ryżu , rodzynek i jajek.Diete ustalił bym sobie sam ale chwilowo niemam czasu:).
z góry thx ,

[kuba1000]

Ty czasu nie masz a my mamy mieć ? Czytaj podwieszone

[QSCFT]

Poco te nerwy niepotrzebnie tak napisałem sorry.
Jestem zielony i sam jak bym ułożył to by była katastrofa:)

[kuba1000]

Jakie nerwy ty tu widzisz ?
Dlatego poczytaj podwieszone a się dowiesz

[QSCFT]

a moge w wieku 15 mieć taką smą diete jak 20 latek?

[Gość]

Wiek nie ma znaczenia , tylko waga .

Wez diete z podwieszonych na masę , czytaj o produktach , co powinno się jeść , etc .