6 odpowiedzi w tym temacie

[muscleman-]

hi. od jutra robie alternatywny trening na wielkie lapy i duzo osob jest za tym aby co trening zmieniac sobie cwiczenia.. nie za bardzo wiem jakie cwiczenia zastapic czym
oto moje cwiczenia:
unoszenie sztanga,mlotki,unoszenie na skosnej lawce generlanie chodzi mi jakimi cwiczeniami moge zastapic te:)
tak samo tric:
wycisk wasko
wyciskanie francuskie do glowy
prostowanie na wyciagu
z gory dziekuje

[koksu123]

A ja bym radził robić przez jakiś czas te same ćwiczenia

Moim zdaniem nie ma co za bardzo zmieniać co trening, a lepiej co jakiś dłuższy czas.

[dzieciol21]

3-4 tyg potem podmien, zamien kolejnosc, dodaj powtorzenia czy cos:)

[Kapsel71]

Ja tam zmieniam co tydzien i jest dobrze ;D

[daniel19940]

odnosnie zakwasów to też lubie jak są na drugi dzień bo wiem ze daną partie mięsni zrobiłem dobrze ale nigdy po treningu bicepsów nie mam ich, nawet wtedy gdy trening był dosc wyczerpujący. Więc chciałem zadac pytanie dlaczego?
a trening na łapy mam taki
unoszenie sztanga, mlotki, unoszenie chantlami

Użytkownik daniel19940 edytował ten post Ponad rok temu

[muscleman-]

juz nie trzeba, trening mam zajebiscie ulozony, co do zmiany cwiczen juz wszystko wiem. temat do zamkniecia

[dzieciol21]

Ok, w takim razie zamykam.