5 odpowiedzi w tym temacie

[DajaN]

Siema mam pytanie dotyczące wznosów ......
ćwiczenia wykonuje powtórzeniami 12-10-8
i czy wznosy też wykonywać takimi powtórzeniami czy robić więcej ?

[kuba1000]

Jak dasz rade więcej to ładuj więcej ,co to za pytanie

[Gość]

Zależy co ćwiczysz, ale 12 10 8 możesz bez problemu robić na mase, staraj się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń i będzie git

[Kapsel71]

Ja robię od 8 do 10 powtórzeń, dużym ciężarem

[Michał1]

Barki są mięśniem z przewagą włókien wolnokurczliwych, więc potrzebują one większej ilości powtórzeń.Poniżej 10 raczej w tym ćwiczeniu nie schodź.

[paragraf]

Ja osobiście wznosy (szrugsy) robię 20-15-12-12 i kaptury to ostatnia rzecz na którą mogę narzekać.