4 odpowiedzi w tym temacie

[futer]

Witam serdecznie chce zacząc chodzic na silownie i tu mam pytanie mianowicie chce zająć sie klatka piersiowa oraz brzuchem jakie cwiczenia polecacie? na poczatek ile razy tygodniowo dodam ze nie mam zbyt duzo czasu ale chce regularnie zaczac cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam

[Michał1]

Nie tylko klatkę, ale całe ciało trzeba ćwiczyć.
1-2 miesiące ogólnorozwojówki, potem 3/4 dniowy split.

[picek200]

Ogolnorozwojowka, potem split, ale najwazniejsza dieta - wszystko w podwieszonych

[futer]

a czy ktos moglby rozwinac temat podac przyklad ogolnorozwojowki oraz jakiejs diety ?

[Michał1]

Ogólnorozwojówka: http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Diety wiszą w dziale Diety i tam się udaj.