Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta pod FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wieszak...;(
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Breakdance, jeździectwo, gitara.
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:167cm
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:46kg

Napisano Ponad rok temu

Dieta pod FBW
Witam. Ułożyłem dietę, proszę was o porady/sugestie niej odnośnie.


7:00
Placek KFD (w skali 1:2)

B: 23,9g W: 74,5g T: 22,3g Kcal: 552

10:00
Chleb pełnoziarnisty razowy 50g
Sałata
Masło
Pomidor
Pierś z kurczaka (smażona) 50g

B: 15,5g W: 48,2g T: 14,7g Kcal: 341


13:00
Chleb pełnoziarnisty razowy 50g
Sałata
Masło
Pomidor
Pierś z kurczaka (smażona) 50g

B: 15,5g W: 48,2g T: 14,7g Kcal: 341


15:00 (posiłek przedtreningowy)
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka (smażona) 100g
Surówka warzywna

B: 25,8g W: 37,9g T: 25g Kcal: 500


Bezpośrednie po treningu
Carbo 50g


18:00 (posiłek potreningowy)
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka (smażona) 100g

B: 22,9g W:27,9g T:20,2g Kcal: 400


21:00
Ser twarogowy chudy 100g

B: 18g W: 3,5g T: 0g Kcal: 86

-------------------------------------------------------------------------
PODSUMOWUJĄC:

Białko: 121,7g (ok. 2,5g na 1kg masy ciała)
Węglowodany: 285,2g (ok. 6g na 1kg masy ciała)
Tłuszcze: 96,9g Dołączona grafika (ok. 2g na 1kg masy ciała
Kcal: 2402




I co myślicie? Czy wiele za dużo jest tego tłuszczu? Bo zastanawiam się czy nie lepiej jest gotować pierś z kurczaka jako posiłek o 10:00 oraz 13:00? Wiadomo, straci to dużo na zawartości tłuszczy oraz na smaku, niestety Dołączona grafika Ale jeśli będzie takowa konieczność, nic nie stoi na przeszkodzie. Dodam, że jestem ekto, mam 15 lat i przy wzroście 165cm ważę jedyne 47kg Dołączona grafika .




Za wszystko wam dziękuję Dołączona grafika
  • 0

" Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potężny "


Pucer
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:190

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pod FBW
http://forum-kultury...na-masę-ucznia/

ile razy można?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pod FBW
Już te Twoje diety nudne zaczynają być, masz poprawioną to trzymaj się jej, a nie co chwilę inna.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024