7 odpowiedzi w tym temacie

[sprytnyy]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie diete na mase mój wzrost to 193cm waga 75kg z góry dziękuje

7;00 (rano przed szkołą)
100g owsianych
300g mleka
130g twarogu półtłustego
50g jogurtu naturalnego

szkoła (do 15;00)
280g razowego
75g szynki z piersi z kurczaka
banan
jabłko

obiad(16;00)
110g ryżu
220g piersi z kurczaka

trening (17;00)

kolacja(20;30)
150g twarogu
50g jagurtu naturalnego

Użytkownik sprytnyy edytował ten post Ponad rok temu

[panti]

ale musisz mieć w diecie te same godziny w których bd jadł ja np mam
7
10
13
16
19
i o 16 jest to posiłek przed treningowy

[sprytnyy]

okej czyli dieta może być?

[Michał1]

Nie bardzo, zajrzyj do podwieszonych.

[sprytnyy]

a jesli można wiedzieć co w niej nie tak?

[Michał1]

4 posiłki, mało białka, węgli mało, zdrowych tłuszczy brak, warzyw nie ma-jeszcze raz odsyłam do podwieszonych.

[sprytnyy]

dobra dzięki;)
Pozdrawiam

[kuba1000]

Wcale nie musi być stałych godzin jedzenia .... Bójda
Generalnie to nie jest dieta ...
Poczytaj podwieszone