5 odpowiedzi w tym temacie

[prezesss]

witam .
kupiłem dziś kreatyne treca 400g + taurine plus Dextrose powder.
jaki zrobić cykl z tego ?
robić faze nasycenia ? i po ile potem brać g ?
dzięki z góryyyyyyyyyyyyyy.

[kuba1000]

Żadnych faz nasycenia ,stała dawka po 5 g kreatyny na porcje

[prezesss]

[a ile porcjii ? i jak je brać w dni treningowe i w dni nietreningowe ?

[kuba1000]

2x5 g ,zobacz ile tam jest kretyn na porcje bo mi sie nie chce szukac
rano i po tren

[Lukasyno]

wszystko na pudelku napisane jest

[Floyd]

Po pierwsze faza nasycenia już dawno jest przestarzała, po drugie:
DT: 5g na czczo, 5g po treningu
DNT: 5g na czczo, 5g w porze treningowej