Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

orginalny123
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
Witam moj tregning tygodniowo wygląda tak

triceps- wyciskanie fracuskie na siedząco z 1 hela 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri

- wyciskanie fracuskie na leząca z 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy
]

Biceps - wyciskanie 1 hetli na siedząco podpierająć sie o kolano z 1 hetla 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

-wyciskanie hetli na stojąca z 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri
Klatka piersiowa - wyciskanie rozpiete 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

Przedramie - 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy
Plecy - 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

poniedziałek
Klata+przed ramie
wt
Plecy+bic
sr
Wolne
cz
Triceps
pt
Biceps

pytania
1. to to jest dobry plan cwiczen bo cwicze tak juz 3 tygodnie i sa jakies tam lekkie efekty
2. ile razy mam powtarzacczy tylko raz mam to zrobic np [4 powtórzenia i 10 seri } x3 ?
3 i czy te cwiczenia sa dobre ??

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

chomik6666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
oj czuje ze poleca za chwile linki :) to czy jest on dobry zalezy od tego co chcesz osiagnac wykonujac te cwiczenia
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
Co się dziwić, że taki trening, jak pewnie układany wiemy na jakim forum.
  • 0

orginalny123
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
moze jeszcze ktos odpowie na temat ?
  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
to jest plan? bo ja tu widzę pojedyncze ćwiczenia... co chcesz osiągnąć? Jeżeli mase to trening dzielony taki jak jest tutaj: http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/ najlepszym rozwiązaniem jesy trening 4dniowy ale to już zależy od tego ile masz czasu :)
  • 0

"Never Back Down!"


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania !!!!!!!!!!!!!!!!
Na 3 pytania wystarczy jedna odpowiedź, trening ten jest zły.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024