8 odpowiedzi w tym temacie

[boloyeung98]

Cześć. Mam dwa pytania :
1. Czy ktoś mógłby ułożyć mi ( lub pomóc w ułożeniu go ) plan na ABS. Ćwiczę już od roku i jakoś nie widać efektów, więc proszę o pomoc.
2. Jaki plan stosowac na wydłużenie klatki. Ponieważ jak robię pompki : Normalne, na ławeczce, wąskie ( wszystkie 3x20 ) i bardziej klata powiększa się jakby ktoś ładował w nią powietrze a nie w dół. Chciałbym coś otrzymać w stylu Bolo Yeunga. Oto link :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Michał1]

1.Nie ma czegoś takiego jak plan na ABS.
2.http://forum-kultury...ic/24278-pomoc/

[empe]

na abs to dieta i kardio.

[boloyeung98]

Michał co masz na myśli odsyłajac mnie do mojego poprzedniego tematu?

[Michał1]

1.Poco zakładasz nowy temat, jak w aktualnie prowadzonym możesz napisać?
2.W tym wieku trening domatora i musisz eksperymentować z ustawieniem rąk.

[boloyeung98]

A dolne partie klatki piersiowej np. Pompki z nogami na ławeczce pomogą?

[Michał1]

W jakimś stopniu tak, ale lepsze na dół były by pompki na taboretach.Ogólnie "dół" klatki łatwo się rozwija.

[boloyeung98]

I wtedy jest szansa na wydłużenie ( po jakimś czsie oczywiście ) ?

[Michał1]

Ty się teraz nie skupiaj na szczegółach, jedz dobrze, to i klatka z czasem urośnie.