1 odpowiedź w tym temacie

[gwizdi2907]

Witajcie.
Piszę do was bo szukam porad, mianowicie mam 18lat, moja waga to 90kg przy 182cm, przez ostarnie półtora roku "zapuściłem" się na prawie 15kg, wcześniej byłem dość aktywny fizycznie, teraz tkanka tłuszczowa mnie oblała:)
Szukam porad, chciałbym schudnąć lecz nie dietą tylko aktywnością, wiem, muszę ograniczać jedzenie ale postaram się, chodzi mi tylko o jakiś mały rozkład tygodnia w warunkach domowych, tzn mam gdzieś w domu dwie hantelki po 10kg i długi gryf 2x20kg lecz ławeczkę sprzedałem, w grę wchodzi również bieganie ewentualnie orbitrek.
Proszę was o radę, chce trochę zmiejszyć się oczach:)
Pozdrawiam

[Michał1]

Aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i jakaś w miarę ogarnięta dieta.
Tym sprzętem mało zrobisz, zapisz się na siłownię lub kup podstawy domowej.