7 odpowiedzi w tym temacie

[ponczek]

Mam 16 lat ważę 81 kg a mam około 175-180 wzrostu , chcę zrzucic kilka zbędnych kg i mam pytanie czy to może się udać przy takiej diecie ?


Rano 7.00
Płatki kukurydziane z mlekiem
kanapka z szynką lub sałatą

W szkole: 10.00
2 kanapki z szynką

Obiad : 15.00
Ryż ze smażonymi kawałkami kiełbasy

Kolacja 18.00
jogurt z herbatnikami
jogurt z musli


co byście dodali jeszcze na jak najszybszą przemianę ?
I czy posiłek w szkole jest potrzebny czy go zastapić jakimś pomiędzy obiadem a kolacją ?

[Gość]

to nie jest dieta , wez w podwieszonych poszukaj
tutaj masz pare gram bialka

[ponczek]

wgl nie czaje tych diet ;/
mógłby mi ktoś ułożyć ?

[Michał1]

Jak można nie czaić?
Masz gotowce, więc weź jakąś i trzymaj.

[ponczek]

http://forum-kultury...atka-ćwiczenia/
to moze byc ?

[Michał1]

Poco drugi temat założyłeś?
Nie, weź dokładnie poczytaj o dietach redukcyjnych, przecież tu praktycznie nie ma wcale białka, jogurty i kanapki?Słabo.

[ponczek]

to może tak :

śniadanie :
czy płatki owsiane moge zastąpnić 1 jajkiem >? gotowanym albo jajecznicą
2 śniadanie:
tu muszą być kanapki bo w szkole bd albo jakiś owoc
obiad :
czy ważywa na patelnie bd dobre ? a jak nie to ryż i kurczak i pytanie czy może być co 2 dzien na zmiane z wieprzowina ?
kolacja :
ryba z puszki albo twaróg

i w miedy czasie jakis posiłek
owoc lub kasza

do tego aeroby i inne ćwiczenia czy taka dieta bd odpowiednia ?

[ponczek]

i pytanie czy odpowiednie bd serki homogenizowane , i makaron ? z sosem z torebki ?