10 odpowiedzi w tym temacie

[Xanthard]

Cześć, chciałbym wypracować sobie brzuch na lato, czytałem już temat o Aerobicznej 6 Weidera. Na pewno do tego potrzebna jest odpowiednia dieta, a tego już nie znalazłem. Czy ćwiczenie A6W + dobra dieta wystarczy? I czy znajdę jakąś dietę na forum, czy muszę na własną rękę do dietetyka się udać? Lat mam 16, wzrostu 170 a waga 63kg. Dodam, że nigdy nie chodziłem na siłownie, nie ćwiczyłem, tyle co WF, więc jestem całkiem zielony. )

Użytkownik Xanthard edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Patrząc na Twój wzrost i wagę myślę że nie będzie trudno o kaloryfer. Polecam 8 min ABS lub ABS II ćwiczyć 3-4x w tyg. Do tego koniecznie dieta i zapraszam do działu dieta tam na pewno coś znajdziesz:) I jeszcze potrzebne są aeroby czyli może być rower stacjonarny 4x w tygodniu po 30-40min

Efekty powinny być tylko systematyczność musi być

[Xanthard]

Dzięki za odpowiedź Koksu, a dieta na co będzie? Bo są na redukcję, są na masę..
Bo jak już mówiłem, jestem zielony i nie za bardzo ogarniam.

[koksu123]

No jak chcesz kratę na redukcję Albo ułóż coś pod siebie z pomocą tematów podwieszonych i przedstaw ją w dziale dieta a koledzy tam pomogą Ci fachowo

[Michał1]

Tak 63 kg i dieta na redukcję...
Jedz porządnie, ćwicz brzuch, przy takiej wadze nie trudno o kratę.

[dzieciol21]

Dieta na mase z kontrolowaniem czy podlewa czy nie, trening abs i bedzie ok

[Xanthard]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy górna część klaty tymi ćwiczeniami wyrabia się również, czy muszę coś jeszcze dorzucić?

[Michał1]

Czy górna cześć klatki wyrabia się ćwiczeniami na brzuch?Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jeśli o to Ci chodzi to oczywiście, że nie.

[koksu123]

Pewnie kolega się pomylił i chciał napisać : kraty

[Xanthard]

Od poniedziałku przechodzę na dietę i zaczynam trening.
I znów mam pytanie, zaczynając od ABS II - ćwiczy się 3 razy tygodniowo, lepiej jest w ten sam dzień wrzucić ten rowerek po 40min, czy lepiej w dni, w które nie trenuje?

[Michał1]

Rowerek po treningu siłowym, brzuch według uznania.