11 odpowiedzi w tym temacie

[bizi7]

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem michał niedługo kończe 19 lat. Moja przygoda z siłownia sięga 2 lat wstecz, niestety było to takie bardziej pierdo*enie kotka za pomocą młotka niż ćwiczenie. Ogólnie to teraz jestem w gazie od września 2011r. Co nieco już wiem (tak myśle) dużo czytam na ten temat. Chciałbym żebyście mi ocenili i skorygowali dietę. Przed tym chcę uprzedzić że jestem ektomorfem, mam szybką przemiane materii i cieżko nabrać mi kilogramów. Moja aktualna waga to 77 kg przy wzroście 183 cm. póki co chciałbym osiągnąć pułap 85 kg. Uuu byłbym wtedy wielce z siebie zadowolony i bardzo wdzięczny za niezbędną Waszą pomoc W ogóle czy jest to możliwe osiagniecie i oczywiscie utrzymanie tej wagi (85kg) bez dodatku w diecie suplementów? Moja dotychczasowa "dieta" sprowadzała się raczej do posiłku przed treningowego (z reguły jakiś ryż z jabłkami - porcja 100g ryżu i 3 jabłka). I do posiłku po treningowego (snickers, banan, owsianka+otręby). I właściwie to w ogóle nie wiem co jeść w dni nie treningowe.

DIETA:

I POSIŁEK:
surowe jajo
płatki kukurydziane z mlekiem
rodzynki

II POSIŁEK:
pieczywo
szynka z indyka/kurczaka
zielony ogórek

III POSIŁEK
warzywa
makaron
pierś z kurczaka

IV POSIŁEK
ryż z jabłkami

TRENING

V POSIŁEK
ciastko, banan, owsianka+otręby

VI POSIŁEK
Twaróg+starte jabłka
migdały

[UkaniU]

Witam jest sporo do poprawy , zaglądnij tutaj : http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[kuba1000]

Jw i nie widze sensu by jeść surowe jaja !

[bizi7]

surowe jaja, siła szybko przybywa.
poprawić w sensie że solidniejsze posiłki, całkiem zła, czy w którym kierunku?

[bizi7]

Temat możecie zamknąć i usunąć - dzieki..

[kuba1000]

Boże ... siła po surowych jajach
Za dużo rockiego !

[bizi7]

tak rockiego lubię tak jak i surowe jaja
różni się czymś surowe jajo od jaja na twardo? (zawartością biłka?)

[Dar0]

Jajka surowe gorzej sie przyswajaja i mozesz nabawic sie salmonelli.

[Aqwertyu]

Salmonella teraz to już praktycznie mit, jajka są badane na 100 sposobów a kury faszerowane antybiotykami. Czytałem kiedyś o tym że ostatnie przypadki salmonelli w jajkach wykryte zostały około 2005 roku.

[bizi7]

ok. jak się to robi umiejętnie to żadnej salmonelli nie będzie, ale jak mówicie że jest mniej przyswajalne to ok skoryguje to (tak apropo to wyczytałem to kiedyś w magazynie body perfect) a w stosunku co do diety pomożecie coś pozmieniać bo podobno jest źle..

[UkaniU]

Salmonella teraz to już praktycznie mit, jajka są badane na 100 sposobów a kury faszerowane antybiotykami. Czytałem kiedyś o tym że ostatnie przypadki salmonelli w jajkach wykryte zostały około 2005 roku.

tak ale po co ?? powiedz mi po co ma pić surowe które zostaną wykorzystane tylko w połowie a ugotowane w całości (BV)

Druga sprawa białka surowych jaj zawierają wyidynę która jest szkodliwa dla człowieka które unieczynniają witaminę H w naszym organiźmie . pzdr!

[szymon87]

jakies wartosci btw przyjete w diecie ,to podstawa a tego u cieb ie nie widze. ulozyles sobie na tzw pałe ,dopasowales jedynie posilki bez ilosci
5 posilek to wogole nie porozumienie