6 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Waga aktualna 90,8kg i cały czas leci i widze że zaczyna też zalewać brzuch co muszę zacząć robić żeby spalić ten tłuszcz lub przynajmniej zahamować to zalewanie się ?
Z góry dzięki za pomoc

[Michał1]

Aeroby kręć.

[lezu]

przykładowo może być bieganie? i ile razy tygodniowo i ile min bo nie chciałbym spalić za dużo masy bo każdy spadek kg u mnie jest bardzo bolesny

[Michał1]

Może być.Jak chcesz tylko kontrolować to na początek 3x20 minut i obserwuj ciało jak reaguje.

[Dawidddd12]

Najwazniejsze zebyś miski sie trzymał i nie podjadal jakiś śmieci (Batoniki .chrupeczki ,LODY) odpada jeśli zależy ci na brzuszku

Aero jak przedmówca radzi plus jakis trening brzucha

[lezu]

Dobra dzięki wielkie za rady a jeszcze zapomniałem dodać że chodzę na hale pograć w kosza co tydzień w niedziele (2h oporowego biegania) ale to chyba i tak nic nie zmienia.

[Belial]

kosz zmienia. każdy dłuższy wysiłek fizyczny dużo zmienia, dlatego zamiast jechać autobusem 2 przystanki, idź pieszo. Nie jedz węgli na noc, i w posiłku, który nie ejst śniadaniem, ani żadnym okołotreningowym daj mniejszą ilość węglowodanów ksoztem tłuszczy