13 odpowiedzi w tym temacie

[Cymes]

Witam. Chce przez wakacje trochę poćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie suplementy/odżywki wybrać. Chciałbym przybrać trochę na masie. Będę ćwiczyć około miesiąc i chciałbym poprosić was o dobranie dla mnie jakiś odżywek aby starczyły na ten około miesiąc. Cena to max 200zł. Mam 15 lat, 181cm wzrostu i ok 55kg wagi. Reszty wymiarów nie pamiętam ale chyba nie jest to takie istotne, jeżeli będzie taka potrzeba to podam. Przepraszam z góry jeżeli popełniłem jakiś błąd w poście ale nie znam się na tym i będzie to moja pierwsza przygoda z "dopalaczami".

[Mr.chudy135]

Dopiero zaczynasz więc nie rzucaj się w głęboką wodę tylko jedź na sucho tj. bez supli/odżywek. No chyba że jakieś białeczko czy węgle albo gainera chcesz to możesz kupić ale dopiero jak będziesz miał dietę.

[Cymes]

A może kreatyna ? Oco chodzi z tą dietą ? Ja porostu chce trochę przybrać na masie przez około 5 tyg codziennego ćwiczenia.

[Cymes]

Myślałem o jakimś zestawie np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Co o tym sądzicie ?

[Mr.chudy135]

Narazie poćwicz stosując samądietę, jak będziesz miał jakiś staż i przestaniesz rosnąć to wtedy możesz kupić jakieś mono czy jabłczan kreatyny. Co do tego treningu:
1. codzienny trening to bardzo zły pomysł, na początek trzeba przygotować mięśnie do wysiłju poprzez trening ogólnorozwojowy trwający 6-8 tygodni, później można zastosować trening dzielony ukierunkowany na wzrost masy ciała czy poprawę definicji mięśni.
2. po 5 tygodniach ćwiczeń nie zobaczysz żadnych efektów poza mocnymi zakwasami

[Kristo]

wg mnie pierwsze 3 miesiące są najlepsze w prawie całej karierze- bardzo szybko widoczne efekty masowe i siłowe (oczywiście jak wszystko robi się prawidłowo), później jak organizm przystosuje się do diety i treningów zwiększasz ilość kcal w diecie i ukierunkowujesz treningi czy mają być typowo masowe lub siłowe. Jak już opanujesz to możesz zakupić pierwsze odżywki oczywiście dobierając je do braków w diecie by osiągnąć maxymalizacje dziłania odżywek.

[Cymes]

A mogą byc jakieś skutki uboczne gdybym teraz zaczoł z odżywkami ? Kumpel mówił żebym sobie kupił takie coś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo zamiast Nitrobolon jakiś Reactor PRO3.

[Mr.chudy135]

Cymes nie słuchaj kumpla bo radzi ci źle. Ten NitroProGen nawet ok gdyby nie lipna firma (zanieczyszczenia itp.) a z tym Nitrobolonem to już przegiął nie stosuje się stacków kreatynowych na pierwszy cykl i to bez zakończonej ogólnorozwojówki nawet. Moja propozycja to poleć normalnie na sucho jakiś czas (aż masa przestanie iść jak należy i przyrosty siły będą kiepskie) i potem jakiś monohydrat kreatyny + aminokwasy (BCAA/proste) możesz brać.

[Karolsw]

Dopiero co zaczynasz ćwiczyć wiec nie ma co się brać odrazu za odżywki itd. Na początku możesz sobie kupić białko. Kreatyne się bierze po około 5 miesiącach treningu , więc z kretą jescze poczekaj. Jezeli chodzi o skutki uboczne no to byłyby takie , że poprostu jak byś wziął teraz kreatyne to by ci nie dała dużo siły. Twoje mięsnie i organizm muszą się przystosowac do wysiłku fizycznego. Najpierw organizm twój wytworzy siłe , gdy już będzie jej zbyt mało wytwarzac wtedy możesz wziąć kreatyne. Pozdrawiam

[Mr.chudy135]

Karolsw organizm nie tworzy siły tylko jej nabiera poprzez wzmacnianie włókien mięśniowych.

[slimshavy]

Cześć Cymes,

Jeśli to ma być taka krótka przygodą z żelazem i zależy Ci na masie, to dorzuć do codziennego menu 100-200g dobrego gainera i zestaw witamino-mineralny. Zwiększona podaż kalorii wspomoże uzyskanie efektu i zapewni Ci dobra regenerację i wzrost masy. Specjalistyczne odżywki takie jak kreatyna nie są Ci potrzebne gdyż z racji zerowego stażu nie skorzystasz z ich działania.

[Cymes]

A co byście polecili z tych białek/grainerów. Od poniedziałku idę do roboty wiec załóżmy że na wydanie będę miał jakieś 150-200 zł. Da rade kupić za to coś przyzwoitego ? Acha... czy jakaś dieta też się przyda ?

[Mr.chudy135]

Właśnie odwrotnie do diety, która jest obowiązkowa w twoim przypadku jak i każdego kto chce spełnić jakieś swoje założone cele, przyda się gainer jako uzupełnienie i środek podnoszący kaloryczność dziennych posiłków.

[vito]

Cymes, żyjesz ?