2 odpowiedzi w tym temacie

[Changes]

Elo , kiedys na forum juz rozpisywalem sie o tym problemie ale przymone : waga -100 kg , wzrost 188 cm , od jakiegos czasu cwicze na silowni , postanowilem stworzyc moj plan spozywania posilkow ktory mam zamiar zaczac stosowac bo nie jem regularnie czesto rano nic a wieczorem duzo :




1.sniad 7.30
2.obiad w sql -12.30
3.obiad w domu - 15.00
4.kolacja - 17.00 - w wolne dni od treningow 18.00-19.00
5.Po trenigu -20.10 - jogurt,owoc
Trening 19.00 -20.00

Chcialbym sie was poradzic czy moze taki byc ? Jezeli widzicie jakies - czy moze z wlasnego doswiadczenia + to poradzcie . Dodam ze spac klade sie ok.22.00 .Z góry dzieki

[UkaniU]

Elo , kiedys na forum juz rozpisywalem sie o tym problemie ale przymone : waga -100 kg , wzrost 188 cm , od jakiegos czasu cwicze na silowni , postanowilem stworzyc moj plan spozywania posilkow ktory mam zamiar zaczac stosowac bo nie jem regularnie czesto rano nic a wieczorem duzo :




1.sniad 7.30
TUTAJ POWINNA BYĆ JAKAŚ PRZEKĄSKA NP. W POSTACI OWOCA BO ZA DUŻY ODSTĘP CZASOWY
2.obiad w sql -12.30 ?
3.obiad w domu - 15.00 ?
4.kolacja - 17.00 ? - w wolne dni od treningow 18.00-19.00
5.Po trenigu -20.10 - jogurt,owoc JOGURT PO TRENINGU ŚREDNIA OPCJA , NISKIE IG (LAKTOZA/KAZEINA)
Trening 19.00 -20.00

Chcialbym sie was poradzic czy moze taki byc ? Jezeli widzicie jakies - czy moze z wlasnego doswiadczenia + to poradzcie . Dodam ze spac klade sie ok.22.00 .Z góry dzieki

[Changes]

Wlasnie tak mysalem nad tym bo to prawie pol dnia bez jedzenia . ale wypelnie to luke dzieki .