dieta+suple
Napisano Ponad rok temu
Ważyłem rok temu 110kg. Po roku siłowni i zmienieniu nawyków żywieniowych ważę 87kg, ale waga stoi już w miejscu. Nie chcę zgubić całej masy. Tłuszcz osadził mi się na brzuchu i na klatce. Ręce i nogi miałem delikatnie zalane. Czy wymaga to zmiany diety żebym nie gubił kilogramów, ale gubił brzuch ?
7:30
4x chleb żytni z twarogiem i z chudą polędwicą
8-10
Trening ( po treningu białko QNT )
11:00
Kasza kukurydziana 100g + pietruszka
15:00
100g białego ryżu +100 g kurczaka + warzywa na patelnie
17:30
Shake - 1/4 mleka 2% zmiksowana z 1 bananem
19:30
Płatki z mlekiem
21:00
Jak mam ostre "ssanie" żołądka to wypijam kakao
Jeżeli będzie potrzeba to napisze Wam mój trening
Napisano Ponad rok temu
witam
Ważyłem rok temu 110kg. Po roku siłowni i zmienieniu nawyków żywieniowych ważę 87kg, ale waga stoi już w miejscu. Nie chcę zgubić całej masy. Tłuszcz osadził mi się na brzuchu i na klatce. Ręce i nogi miałem delikatnie zalane. Czy wymaga to zmiany diety żebym nie gubił kilogramów, ale gubił brzuch ?
7:30
4x chleb żytni z twarogiem i z chudą polędwicą
8-10
Trening ( po treningu białko QNT )
11:00
Kasza kukurydziana 100g + pietruszka
15:00
100g białego ryżu +100 g kurczaka + warzywa na patelnie
17:30
Shake - 1/4 mleka 2% zmiksowana z 1 bananem
19:30
Płatki z mlekiem
21:00
Jak mam ostre "ssanie" żołądka to wypijam kakao
Jeżeli będzie potrzeba to napisze Wam mój trening
Jeżeli Stoisz w miejscu to znak że trzeba wprowadzić zmiany w odżywianiu . Wstajesz , leć cardio 30min później śniadanie (mieszane węgle , niskie i wysokie + białko ) po treningu nie samo białko !! albo same węgle i później białko albo mix . Prawie wszystko kolego do zmiany , zobacz do podwieszonych , pzdr.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odzew
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
fbw+aeroby+dieta+suplementy=0? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta na cyklu
- Ponad rok temu
-
masa nie idzie
- Ponad rok temu
-
Woda
- Ponad rok temu
-
jaki steryd ???
- Ponad rok temu
-
dieta + fbw + suple
- Ponad rok temu
-
Co myślicie o tej diecie ?
- Ponad rok temu
-
Szybka redukcja
- Ponad rok temu
-
dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Prośba o ułożenie diety na masę.
- Ponad rok temu
-
Nowy Sezon
- Ponad rok temu