Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta+suple


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wesolylolo
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta+suple
witam

Ważyłem rok temu 110kg. Po roku siłowni i zmienieniu nawyków żywieniowych ważę 87kg, ale waga stoi już w miejscu. Nie chcę zgubić całej masy. Tłuszcz osadził mi się na brzuchu i na klatce. Ręce i nogi miałem delikatnie zalane. Czy wymaga to zmiany diety żebym nie gubił kilogramów, ale gubił brzuch ?

7:30

4x chleb żytni z twarogiem i z chudą polędwicą

8-10

Trening ( po treningu białko QNT )

11:00

Kasza kukurydziana 100g + pietruszka

15:00

100g białego ryżu +100 g kurczaka + warzywa na patelnie

17:30

Shake - 1/4 mleka 2% zmiksowana z 1 bananem

19:30

Płatki z mlekiem

21:00

Jak mam ostre "ssanie" żołądka to wypijam kakao

Jeżeli będzie potrzeba to napisze Wam mój trening
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+suple

witam

Ważyłem rok temu 110kg. Po roku siłowni i zmienieniu nawyków żywieniowych ważę 87kg, ale waga stoi już w miejscu. Nie chcę zgubić całej masy. Tłuszcz osadził mi się na brzuchu i na klatce. Ręce i nogi miałem delikatnie zalane. Czy wymaga to zmiany diety żebym nie gubił kilogramów, ale gubił brzuch ?

7:30

4x chleb żytni z twarogiem i z chudą polędwicą

8-10

Trening ( po treningu białko QNT )

11:00

Kasza kukurydziana 100g + pietruszka

15:00

100g białego ryżu +100 g kurczaka + warzywa na patelnie

17:30

Shake - 1/4 mleka 2% zmiksowana z 1 bananem

19:30

Płatki z mlekiem

21:00

Jak mam ostre "ssanie" żołądka to wypijam kakao

Jeżeli będzie potrzeba to napisze Wam mój trening


Jeżeli Stoisz w miejscu to znak że trzeba wprowadzić zmiany w odżywianiu . Wstajesz , leć cardio 30min później śniadanie (mieszane węgle , niskie i wysokie + białko ) po treningu nie samo białko !! albo same węgle i później białko albo mix . Prawie wszystko kolego do zmiany , zobacz do podwieszonych , pzdr.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


wesolylolo
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+suple
no to nieźle, poczytam i napiszę raz jeszcze co i jak :)

Dzięki za odzew
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024