5 odpowiedzi w tym temacie

[creative075]

od kilku dni jestem na redukcji.
trening 5-7 razy w tygodniu. fbw + 30 minut aerobow
dieta:
4 jajka + owsianka + bialko
pieczywo chrupkie z chuda wedlina + owoc
kurczak + ryz + warzywa
kurczak + ryz + warzywa
serek wiejski + bialko
bcaa przed treningiem + spalacz ( extreme thyroburn)
jednak waga stoi w miejscu a nawet poszla 0.8 kg w gore.

dowiedzialem sie juz ze trening musi wygladac w troche inny sposob:
fbw 3xtyg
aeroby 5xtyg
regeneracja


wskazowki?

[UkaniU]

Kolego może byś podał jakieś info o sobie ?? jasnowidzem nie jestem pzdr!

[creative075]

mozesz powiedziec o jakie informacje dokladniej ci chodzi?

[dzieciol21]

Wiek waga staz na silowni przeciwskazania zdrowotne i ile do redukcji mniej wiecej?

[creative075]

23lata
129kg
202cm
wczesnije 2 lata treningu przerwa 2 lata
brak przeciwskazan zdrowotnych
redukcja okolo 20kg

[UkaniU]

od kilku dni jestem na redukcji.
trening 5-7 razy w tygodniu. fbw + 30 minut aerobow
dieta:
4 jajka + owsianka + bialko
pumpernikiel z chuda wedlinadrobiowa + warzywa
kurczak + ryz + warzywa+tłuszcze
kurczak + ryz + warzywa+tłuszcze
serek wiejski + bialko
bcaa przed treningiem + spalacz ( extreme thyroburn)
jednak waga stoi w miejscu a nawet poszla 0.8 kg w gore.
KTÓRE POSIŁKI OKOŁO TRENINGOWE ?
dowiedzialem sie juz ze trening musi wygladac w troche inny sposob:
fbw 3xtyg
Cardio naczczo 4x w tyg. po 25min na początek


wskazowki?