Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

dam123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o pomoc
Witam, na siłownie regularnie chodze od blisko roku, cwiczylem standardowym spiltem 3x w tyg. nogi lączyłem z barkami lecz ostatnio zauważyłem ze po treningu nóg nie mam ochoty robic innych partii, barki chybe nie naleza do najmniejszej parti miesniowej...
postanowilem ulozyc sobie nowy plan i prosze o porady i opinie bardziej doswiadczonych osób.

Pon: PLECY + TRICEPS
Wt: CALE NOGI + brzuch
Sr: WOLNE
Czw: BARKI + brzuch
Pt: KLATKA + BICEPS
Sob: brzuch / WOLNE
Nd: WOLNE

Dieta jest juz w miare ustaolna, staram sie jej przestrzegać w miare możliwości
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc
Poniedziałek:klatka i biceps
Wtorek:nogi
Czwartek:barki i triceps
Piątek:plecy i przedramiona.
Tak będzie lepiej.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024