2 odpowiedzi w tym temacie

[seba365]

Siema ;] Mój czas na 1km wynosi ok.4.05min. Za miesiąc mam zaliczenie , chciałbym uzyskać min. 3.45, do dyspozycji mam 3x w tyg siłownie, co proponujecie np, na bieżni - długi dystans i wolno czy szybko i krótko ;] ?
Obecnie mam treningi judo 3x w tyg + 3x w tyg biegam po 40min wolnym tempem tętno 155, i potem 15 min na rowerku. to wystarczy aby polepszyc czas szy biegac szybciej a mniej ??

Użytkownik seba365 edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

[seba365]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

nom to ja robie szybki marsz 35min (7km/h) i 5min szybko 9kmh potme rower interwałowy tryb przez 15 min ;] i moze w miech uda sie poprawic kondyche