poprawa czasu na 1000m ;]

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

poprawa czasu na 1000m ;]

Siema ;] Mój czas na 1km wynosi ok.4.05min. Za miesiąc mam zaliczenie , chciałbym uzyskać min. 3.45, do dyspozycji mam 3x w tyg siłownie, co proponujecie np, na bieżni - długi dystans i wolno czy szybko i krótko ;] ?
Obecnie mam treningi judo 3x w tyg + 3x w tyg biegam po 40min wolnym tempem tętno 155, i potem 15 min na rowerku. to wystarczy aby polepszyc czas szy biegac szybciej a mniej ??

Użytkownik seba365 edytował ten post Ponad rok temu

Ja Tu Tylko Sprzątam...

Guests
3255 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:WLKP
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :coraz większy
Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: poprawa czasu na 1000m ;]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

Zatopiony w Muzie...

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprawa czasu na 1000m ;]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

nom to ja robie szybki marsz 35min (7km/h) i 5min szybko 9kmh potme rower interwałowy tryb przez 15 min ;] i moze w miech uda sie poprawic kondyche

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odżywianie gdy brak czasu	Dieta	0 odpowiedzi 1784 wyświetleń	Ponad rok temu przez
bardzo interesujacy material-warto poswiecic chwilke czasu	JUDO	3 odpowiedzi 8396 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poprawa techniki MuscleUpów	Street Workout i Kalistenika	13 odpowiedzi 836 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Aktualizacja czasu	Administracja	1 odpowiedź 2109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Olimp GOLD OMEGA-3 (R) /1000mg - 60 kaps. GOLD OMEGA-3	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 2522 wyświetleń	Ponad rok temu przez