poprawa czasu na 1000m ;]

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

poprawa czasu na 1000m ;]

Siema ;] Mój czas na 1km wynosi ok.4.05min. Za miesiąc mam zaliczenie , chciałbym uzyskać min. 3.45, do dyspozycji mam 3x w tyg siłownie, co proponujecie np, na bieżni - długi dystans i wolno czy szybko i krótko ;] ?
Obecnie mam treningi judo 3x w tyg + 3x w tyg biegam po 40min wolnym tempem tętno 155, i potem 15 min na rowerku. to wystarczy aby polepszyc czas szy biegac szybciej a mniej ??

Użytkownik seba365 edytował ten post Ponad rok temu

Ja Tu Tylko Sprzątam...

Guests
3255 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:WLKP
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :coraz większy
Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: poprawa czasu na 1000m ;]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

Zatopiony w Muzie...

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: poprawa czasu na 1000m ;]

rob wszystko co z tym związane biegaj sobie ile chcesz km , najwazniejsze zebys biegal bo to jedbnak tez cos daje rower bieznia i wystarczy

nom to ja robie szybki marsz 35min (7km/h) i 5min szybko 9kmh potme rower interwałowy tryb przez 15 min ;] i moze w miech uda sie poprawic kondyche

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ostatni miesiąc masy - poprawa klaty	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 763 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rok czasu na siłowni	Dieta	5 odpowiedzi 931 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poprawa sylwetki w dwa miesiące u chudzielca	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 2340 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poprawa definicji, sucha masa, rzezba	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 1370 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ile czasu jeszcze trzymać dietę na masę?	Dieta	10 odpowiedzi 849 wyświetleń	Ponad rok temu przez