3 odpowiedzi w tym temacie

[cenkus]

Witam,
Panowie chciałbym się was poradzić, mianowicie po prawie rocznej przerwie wracam do ciężarów, przez ten czas trochę brzucha mi przybyło i chciałbym go zrzucić w czasie gdy będe budował masę. Zamierzam chodzić na siłowie 4 dni w tyg wczesniej chodziłem 5 wiem że to za dużo ale świetnie mi wszystko wchodziło i rosłem w oczach, dobrze się rozbudowuje. Zamówiłem sobie krete za 2-3 tyg domówie białko i zamierzam zrobić sobie na początek cylk 8 tyg i budować masz, góra godzinne treningi ale aż do upadłego a po treningu minimum 30 minut biegu by troche brzucha spalić, co o tym myślicie ? czy coś z tego wyjdzie ? czy bieganie po treningu na masę jest ok ??

[Belial]

Tak, wchodzi w gre, ale siłownia to także dieta, dieta na mase =dodatni bilas, dieta redukcyjna=ujemny bilans. Bieganie podczas masowania ma na celu raczej "kontrole" brzucha a nie jego gubienie, co oznacza, że nie będzie Cie zalewać. Jeżeli zaczynasz, to dobrym pczatkiem będzie trening FBW, lub obowdówka(nawet w tym wypadku lepsza) i większe skupienie uwagi na bieganiu i odpowiednim żywieniu z małą ilościa węglowodanów, co poskutkuje jednocześnie zgubieniem brzucha, oraz dobrą zaprawą przed walką z ciężarem

[cenkus]

właśnie sie zastanawiałem czy teraz przez te 8 tyg nie skupić sie tylko na masie a po cylku popracować nad redukcją ??

[Michał1]

Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu to możesz wziąć się za masę, a potem wycinka.Jak budujemy masę to bieganie nie jest szczególnie wskazane.Kreta i białko niech poczeka.