12 odpowiedzi w tym temacie

[Grzes23]

potrzebuje rady kogos kto juz w tym siedzi mam 23 lata i chcem zaczac konkretnie cwiczyc i chcem wiedzic jakie dobre sa odzywki na poczatek bo czytam forum ale kazdy pisze do kogos co innego i juz sam niewiem.wczesniej cwiczylem ale nie tak powaznie bralem kreatyne w kaspulkach i w proszuk z cukrem nie pameitam jaki to byl juz ale olimpa 1000 monochydrate czy cos takiego.lecz mialem przerwe w tym bo pracowalem w delegacij na budowie wiec takiego zastoju miesnie nie mialem a teraz jestem na miejscu i chcem zaczac powaznie z tym i chcialbym wiedziec co nieco o tym a nie chaotycznie isc i spocic sie i wyjsc.chodzi mi ogolnie o odzywki i trening

[MF20]

na początku nie potrzebujesz odżywek, ew. kompleks witamin
jak sie odzywiasz ?

[Dawidddd12]

Dieta jest najwazniejsza odzywki tylko uzupełniają ją

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Grzes23]

niemam diety jem to co zona zrobi ale duzo jem i czesto diety nie trzymam mam 177 wzrostu i waze 77kg

[Grzes23]

bym wrzucil foto jak wygladam ale niewiem jak wczoraj dopiero sie zalogowalem

[Grzes23]

i jeszcze ktos by mi moze plan napisal jakis dobry ale narazie bez dołu kiedys gralem 8 lat w pilke i mam troche kontuzij jeszcze nie dokonca wyleczonych wiec najleiej by bylo sama gore z gory dziekowa czekam na odpisy

[damien]

Czytaj podwieszone, już ktoś się męczył żeby zrobic plany.

Użytkownik damien edytował ten post Ponad rok temu

[MF20]

podwieszone poczytaj, ile jest posiłków w ciągu dnia ?
EDYTUJ POSTY

Użytkownik MF20 edytował ten post Ponad rok temu

[Grzes23]

3 takie podstawowe sniadanie obiad kolacja i duzo miedzy czasie jem

[Grzes23]

czytam te plany dla poczatkujacych i mowie kazdy inny to tego z tym nie laczyc to tam laczal i wez zgadnij ;/

[bartex96]

Poczytaj troche to sie ogarniesz z tematem ale na poczatek białko a kiedy miesnie sie przyzwyczaja do treningu to jakies mono by sie przydalo Tobie

[Michał1]

Jakie białko przy 3 posiłkach?Najpierw 5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, potem suple.Trening w dziale Trening, więcej info?Załóż temat, a się dowiesz.

[kuba1000]

Bartex ty lepiej się nie wypowiadaj
Bo łapy lecą ...

Skup się na dieecie a nie kreta bo na tych 3 posiłkach lipa będzie