Plan treningowy
Napisano Ponad rok temu
Proszę o pomoc z założeniem planu obecnie ćwiczę w domu tak ok 9tyg ale bez żadnego planu.Myślałem o założeniu planu FBW proszę o pomoc
mam do dyspozycji hantle sztangę i sprężyny
Mój wzrost to ok 156cm a wago ok46kg
Proszę o odpowiedź
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a ławeczkę to się skonbinuję a hantli ciężaru to mam odpowiednie kg na razie wystarczy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No właśnie ale czy nie zahamuje to mojego wzrostu i co mugł bym zrobić z tym ja mam 16 lat wiem niewygląda po wadze i wzroście chciałbym ćwiczyc ale niechce z drugiej strony nie chcę dopuścić do zahamować wzrostu pomuszcie co z tym zrobićIle masz lat kolego? chyba niewiele, uważaj żebyś nie zahamował wzrostu bo zostaniesz mikry potem do końca życia.
No dobra ale jak na mnie to nielepie byłoby FBW Ja niewie
poradźcie
Użytkownik patryk' edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek
1. Przysiad ze sztangą na barkach
2. Wspięcia na palce
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej
4. Wyciskanie hantli
5. Wiosłowanie sztangą
6. Skłony tułowia
7. Wyciskanie sztangi z przed głowy
8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
9. Francuskie wyciskanie sztangi
10. Brzuch
Środa
1. przysiady z hantlami
2. Wspięcia na palce
3. Wyciskanie hantli
4. Rozpiętki
5. Wiosłowanie sztangielką
6. martwy ciąg
7. Unoszenie hantli na bok
8. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją
9. Francuskie wyciskanie hantlami
10. Brzuch
Piątek
1. Wykroki ze sztangą na barkach
2. Wspięcia na palce
3. Wyciskanie sztangi
4. Rozpiętki
5. Wiosłowanie sztangą
6. Skłony tułowia
7. Wyciskanie sztangi zza głowy
8. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano
9. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC
10. Brzuch
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik patryk' edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ok no to jak bym to wyrzucił to cz są jakieś inne ćwiczenia na nogi żeby było ok ale nie na maszynienie jest dobrze, masz 16 lat 156 cm wzrostu jak będziesz robił martwy ciąg , przysiad z obciązeniem to możesz zostać z takim wzrostem. Ja bym do ortopedy poszedł zanim bym zaczął.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a narazie co z tym zrobić nie ćwiczyć przysiadów i mc to chyba rozwiązanie
spróbuje jak najszybciej do ortopedy i co wtedy o co zapytać
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy ten plan będzie ok? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jak zmienic plan? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Plan do oceny plus drabiny i piramidyplan, drabiny, piramidy, pompki i 2 więcej |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
worek treningowy |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nowy Plan treningowy na redukcję/wygląd - dla 14,5 latka
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na ATLAS FGM4700
- Ponad rok temu
-
Super -Serie
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Co zrobić?
- Ponad rok temu
-
4dniowy trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Witam,Proszę o fachowe opinie dla naprawdę początkującego amatroa!!!
- Ponad rok temu
-
Plecy trening
- Ponad rok temu
-
TRENING DO OCENY, CEL MASA + SIŁA
- Ponad rok temu