3 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

Witam czy taka dietka bedzie odpowiednia do zrzucenia brzucha ?

Moje dane: wiek-23, wzrost-175cm, waga-80kg. Trening 4razy w tyg

1) Płatki owsiane + rodzynki, 2 cale jajka+3białka

2) Tuńczyk, Owoc

3)Pierś z kurczaka + ryz/kasza/makaron + warzywa (pierś i warzywa gotowane na parze)

TRENING

4)To co na 3 posilek

5)Twaróg lub serek wiejski + ananas z puszki

Prosze o ocene i ewentualne poprawki

[Belial]

orientacyjne wagi podaj, bo nie wiadomo czy jesz 50g ryżu czy 200g

[cynek89]

płatki owsiane 80gr + 150ml mleka

tunczyk 1 puszka

kurczak 150-200gr + 50 gr ryzu

Tak mniej wiecej to wyglada

[UkaniU]

Będzie okey