16 odpowiedzi w tym temacie

[Slawo]

*Staż na siłowni: 0;
*Ilość przebytych cykli (jakich ? ): 0;
*Cel kuracji: Zwiększenie masy mięśniowej oraz przybytek siły.
*Czy przestrzegana jest dieta: Nie.
*Zastrzeżenia zdrowotne: Brak.
*Wiek: 18;
*Waga: 60kg;
*Wzrost: 180cm;


Witajcie,
Ostatnio natknęło mnie, żeby zacząć trenować w domu. Nie posiadam w domu żadnego sprzętu do treningu, więc staram się ćwiczyć własną masą (pompki, brzuszki, przysiady). Jestem totalnym przecinkiem, wyglądam jak chuda deska (nie oszukujmy się ;p ). Chciałbym zacząć brać kreatyne + odżywki, żeby moje mięśnie zwiększyły swoją objętość i żebym był silniejszy. Aktualnie trenuje po 15-30 minut rano, popołudniu oraz wieczorem. Moje fundusze na odżywki i kreatyne to około 200 - 250 zł.
Przy okazji macie jakieś dobre pomysły na trening w domu własną masą? dodatkowe ćwiczenia lub coś w tym stylu? Za niedługo będę kupował prawdopodobnie drążek, więc do pompek, brzuszków, przysiadów dojdzie drążek.

Czekam na liczne i poważne odpowiedzi.

Pozdrawiam,
Sławek

Użytkownik Slawo edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

W domu bez sprzętu to za dużo nie zadziałasz, jeśli masz możliwość to zapisz sie na siłownie jeśli nie to jedyne co zostaje to trening domatora.

[Slawo]

Właśnie tak przeglądałem ten trening domatora i nie jest to wcale takie złe, bynajmniej mi pasuje.
A co z suple itd? kiedy zacząć brać? jak? i co?

[lezu]

Podstawa to dieta - poczytaj podwieszone w dziale dieta, na razie nie potrzeba Ci odżywek.

[Slawo]

U mnie będzie problem z dietą, bo mało jem. Nie mam tendencji do tycia, tym bardziej do jedzenia.
Chciałbym, żeby efekty były widzialne w miare szybko (około pół roku) i chciałbym to wspomóc jakimiś suple.

[Jin]

Jeżeli zaczniesz się odpowiednio odżywiać to masa na pewno ruszy.

[Slawo]

Ok,
Czyli według was nie potrzebuje żadnych suple?

[MF20]

odżywki to suplementy diety (dodatki) podstawą jest odpowiednia dieta lub chociaż jedznie duzo wiecej niż wieśniej. Każdy kto ma problem z przytyciem musi sie zmuszać do jedznia, ale tak to juz jest i nie ominiesz tego, a odzywki w Twoim przypadku nie przyspieszą efektu, zmarnujesz tylko kase

[sprite666]

MF20 ma racje , ale z jedzeniem zwlaszcza na starcie jest hard, potem juz samo cie goni do kuchni

[Slawo]

Ok chłopaki postaram się coś podziałać w temacie jedzenia.
A na przyszłość jakaś kreatynke dla Mnie polecacie ?

[MF20]

mono activlab 500g

[Slawo]

dzięki

[Slawo]

Już nie dam rady edytować postu, więc pisze następny.
Czy Creatine Tabs od ActiveLabs, będzie dobre na początek?
Na razie chcę brać samą kreatynkę, jak z dawkowaniem?
Pisze, że 4 tabsy dziennie, ale jak z treningami?
trenuje mniej więcej codziennie (trening domatora ;P)


Pozdrawiam.

Użytkownik Slawo edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Weź lepiej ogarnij diete i trening a nie kreatyna ...

[Slawo]

Diete już sobie ogarniam powoli, trening jak powiedziałem własną masa (domator).
Chcę się dowiedzieć jak stosować to activelabs Creatine Tabs , kiedy brać itd.

Pozdrawiam,
Sławo.

[Michał1]

Nie wiem czy jest sens brania krety przy treningu domatora.

[kuba1000]

Moja opinia jest taka jak wyżej ...