Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

maciek90
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Jakieś wskazówki, porady?
Witam.
W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie):
- codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km)
- prawie codziennie będę pływał
- wieczorem 100 pompek, 100 brzuszków, rozłożone w seryjkach (5x20), później liczba ta zostanie powiększona
- będę pił tylko i wyłącznie wodę (poza herbatą, na śniadanie i kolację)
- nie będę jadł słodyczy (zresztą i tak ich nie jem), będę jadł mało fastfoodów (i tak jem ich bardzo mało i b.rzadko)
- raczej nie będę stosował żadnej diety (za dietę uważam brak słodyczy oraz picie dużej ilości wody) ani wspomagaczy, bo nie chcę, żeby ktokolwiek widział, że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało to tak, jakby wszystko było normalnie
- no i oczywiście, z 3-4 razy w tygodniu mecze po 1,5-2h w nogę.
Czy wg Was, uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Czy uda mi się schudnąć z 10 kg? Moim zdaniem, jeśli się nie poddam, nie wyłamię z żadnego z wyżej wymienionych punktów, to temu podołam.
Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi.
P.S. Zaznaczyłem w "Celu" redukcję rozłożoną w czasie, chociaż nie ukrywam, że im szybciej, tym lepiej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 73

Wzrost : 176

Obwód klatki : 95

Obwód ramienia : 32

Obwód talii : 84

Obwód uda : 52

Obwód łydki : 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%

Aktywność w ciągu dnia : Spacer - 10-20 minut.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna ok. 4-5 razy w tygodniu.

Odżywianie : Normalne jedzenie.

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : Żadnych ograniczeń.

Stan zdrowia : Żadnych ograniczeń.

Preferowane formy aktywności fizycznej : Codziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nie używałem.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Być może, zależy co, ile i za ile.

Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem żadnych diet.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Jakieś wskazówki, porady?
Na początek zacznij od pożądnej diety redukcyjnej + aeroby (tj. bieganie rano 45-60 minut, koniecznie na czczo, o którym wspominałeś). Myslę że z twpimi założeniami i motywacją daleko zajdziesz ale nie nastawiaj się od razu że zrzucisz 10 kilo może być mniej może troche więcej.
  • 0
Dołączona grafika

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Jakieś wskazówki, porady?
No,no jakie dane dokładne i postanowienie hehe.
Moim zdaniem jeżeli będziesz sie trzymał tego planu i mało jadł to napewno co nieco Ci ubędzie :D

Ja z drugiej strony chce przytyć troche ale ciągle waże tyle samo bo biegam,jeżdze na rowerze,siłownia, czasami kopie w noge i takie tam :D no i potem co zjem to mi sie ubyje ...
  • 0

Damian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Jakieś wskazówki, porady?
No plan jest dobry ale zacznijmy od tego masz 18 lat i chcesz ważyć 63kg nie sądzisz ze to trochę za mało? no ale twoja sprawa ja właśnie choruje i nie jadłem 2 dni :D i schudłem 3 kg :D więc na takim planie wydaje mi sie że uda ci się no ale to bieganie codziennie nie wiem czy dasz rade
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Jakieś wskazówki, porady?
LoL ja mam 15 lat i waże 61kg i chce przytyć ... xD
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017