8 odpowiedzi w tym temacie

[miętus89]

Witam. jestem w trakcie diety i cyklu

w chwili obecnej biorę kreatyne+mass freak(200g po treningu)

mimo tego chciałbym jeszcze jednocześnie wzbogacić posiłki w białko

i z tąd moje pytanie, jakie najlepiej kupić białko i w jakich porach je stosować?

cenowo myślę nad wpc 80 bo akurat tyle kasy mam żeby kupić to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy jednak poczekać aż gainer mi sie skonczy i dopiero bialko ?

[MF20]

mógłbyś rozpisać diete ?

[freakie]

Ile ważysz ? Oczywiście możesz kupić ale jeśli ważysz mniej niż 85 kg to możesz spokojnie dostarczyć wymaganą ilość białka z diety.

[miętus89]

MF20 dieta 5-6 posilkow 1.platki owsiane rodzynki orzechy, 2.jajax4 pieczywo 3,4,5 typowo obiadowe czyli filet z piersi kurczaka/filet z ryby/ wołownia lub wieprzowina+ryż/ziemanki+warzywa. 6 posilek tworog lub tunczyk wraz z pieczywem


freakie moja waga w chwili obecnej to 71kg ale i tak mam niedowage bo powinienem ważyć minimum 82kg


jeszcze jakbyście mi napisali jakie dawki(g) w jakich porach mam to stosować może rano po przebudzeniu miedzy potem miedzy ktoryms posilku przed lub po treningowym i na koncu przed snem?

[freakie]

Więc ja bym nie wydawał kasy na białko ale jeśli chcesz to możesz kupić. Zawsze się przyda jak nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek.

[kuba1000]

w pierwszym posilku zero bialka zwierzecego ,daj jaja
nie ma warzyw ! przy twojej wadze 200 g gainera to za dużo !
daj 100 g po tren i drugie 100 miedzy 2 a 3 posiłkiem

70 g wazysz i masz problem z dostarczeniem 150 g białka ? bo 50 g jest w gainerze
nie wiem jak ty to liczyz ...

[miętus89]

kuba1000 ok czyli jak z tym białkiem ?

[miętus89]

kuba1000

czy czasami zamiast jaj może być tuńczyk albo twaróg?

warzywa są, jest marchew pietruszka szpinak fasola kapusta buraki wszystko świeże, czasami trafią się surówki, przy każdym daniu coś jest

wlasnie skonczylem trening i zgodnie z twoimi zaleceniami zmniejszylem dawke o polowe


jeszcze nad tym bialkiem mysle czy teraz brac czy moze teraz carbonox kupic a bialko dopiero jak mass freaka dokoncze

[kuba1000]

Po co ci carbo jak masz Gainer ?
Ostrowia to najniższa pułka .. zamiast tego nakup kury
Tak stosuj zamienność produktów ,poczytaj podwieszone działu dieta