Siemka!
Chce zrobić trening na mase. Trzeba do tego większych ciężarów i max 6-9 powtórzeń.
jak dobrać ciężar? ma być to 80% maksymalnego ciężaru? - i tak na wszystkie grupy mięśniowe czy jak?
np.
ile % na biceps
ile na triceps
ile na klate
ile na plecy?
jak dobrać ciężar?
Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
doubleblast
-
- Użytkownik
-
- 18 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?
doubleblast
-
- Użytkownik
-
- 18 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?
ok ja coś pomiędzy amator - średniozaawansowany - to dam sobie 70 % .
tak ćwiczenia izolowane najczęściej. każdy mięsień po kolei.
dzięki.
tak ćwiczenia izolowane najczęściej. każdy mięsień po kolei.
dzięki.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Do BJJ i tajskiego jaki trening silowy najlepiej zastosowac? |
Inne sporty |
|
|
||
Dziennik treningowy orzecha |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
posiłek przed treningowy |
Dieta |
|
|
||
ćwicze 2 miesiące chce kupic gainerka tylko jakiego? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Proszę o pomoc!!!!Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Moje wymiary.
Monster - Ponad rok temu
-
Koszykówka- przyspieszenie
- Ponad rok temu
-
Prośba o ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu treningowego.
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
moj plan treningu po odrobieniu lektury :D
- Ponad rok temu
-
bedzie coś z tego treningu ?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu treningu
- Ponad rok temu
-
Zbyt częste pływanie
- Ponad rok temu
