Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

doubleblast
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?
Siemka!

Chce zrobić trening na mase. Trzeba do tego większych ciężarów i max 6-9 powtórzeń.

jak dobrać ciężar? ma być to 80% maksymalnego ciężaru? - i tak na wszystkie grupy mięśniowe czy jak?

np.

ile % na biceps
ile na triceps
ile na klate
ile na plecy?

jak dobrać ciężar?
  • 0

doubleblast
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase - jaki procent maksymalnego obciążenia?
ok ja coś pomiędzy amator - średniozaawansowany - to dam sobie 70 % .
tak ćwiczenia izolowane najczęściej. każdy mięsień po kolei.

dzięki.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019