Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening 14 latka ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 latka ;)
Siema :) Mam 14,5 lat, 173cm wzrostu i 61 kg wagi. Mam w domu hantle i sztangę. Hantle 1x 7kg i 1x po 8kg, sztanga 25kg ale narazie odpada bo miałem kontuzje - złamana ręka w 2 msc jakies 3 miechy temu a wiec moj trening jest taki: (cel: wyglad i sila ;) ) oprocz tego trenuje judo 3x w tyg po 1.30h, moj trening jest taki (jest to taki trening wiem nie trenuje wszystkich parti , chce tylko zwiekszyc barki i wyglad :D ) :
Pon- judo 1.30h
Wt: godz. 20.00:
Rozgrzewka 5min
Barki - wznosy boczne 3x10 , hantle 7kg
Triceps- francuskie 7kg 3x13-15
Biceps- uginanie ramion 3x 20 , hantle 7kg
Klata : pompki 5x 15
SrodA: judo
Czwartek: to co we wtorek
Piatek: judo
Sobota: to co we wtorek

Jest to taki trening ogolny zeby cos pocwiczyc, jestem w mlodym wieku wiec nie chce sobie zepsuc nadgarstkow czy czegos, cxy taki trening da jakies efekty :D ???????

Z góry dzieki i sory za bledy;)
Pozdrawiam !!!
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 latka ;)
Mam taką uwagę: trening powinieneś zaczynać od największych partii mięśni czyli w Twoim przypadku od klaty.
Myślę że w Twoim wieku trening powinien opierać sie na takich podstawowych ćwiczeniach jak Przysiady, podciąganie na drążku,pompki, brzuszki. Sztangę i hantle zostawił bym na pozniej.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024