Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

miętus89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
Witam mam treningi poniedzialek-sroda-piatek na mase

Wszystko jest w nich uwzględnione każdy mięsień

a teraz pytanie odnośnie nóg bo trening nóg 4x12 przysiadow ze sztangą zza głowy robie w piątki zawsze

i czy moge to samo powtarzać również w poniedziałki?

bo w poniedziałek robie klate+biceps i przydalo by sie nogi zrobic najpierw przed tym wszystkim bo podobno jak sie nogi cwiczy to organizm wytwarza 30% więcej testosteronu

Użytkownik miętus89 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
tylko na nogi jedno cwiczenie ? tak nogi mozna robic 2 razy w tygodniu ale nie wiecej , gdzies tom platz o tym mowil .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
Nogi wystarczy jak się ćwiczy raz w tygodniu, ale oczywiście musi być to bardziej rozbudowany plan na nogi, a nie jedynie 4x12 przysiadów.
  • 0

miętus89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
Michał1 masz racje też tak myślę że jedno to za mało bo jeszcze powinienem robić inne ćwiczenia. Co proponujesz?

mój arsenał to ławka prosta/skos i 2 sztangi jedna 1m druga 1,5m no i dwa hantle

szkoda że niemam maszyn... :)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
Z takim arsenałem spokojnie można dobrze nogi zrobić.Daj jeszcze wykroki z hantlami i MC na sztywnych na dwugłowy i masz trening nóg.Daj też 3 serie wspięć na palce i łydki też masz zrobione.
  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
dokładnie, Michał. Powtórzenia na uda rozłóż 20-18-16 a łydki 25-20
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024