Wskazówki treningowe - Zwiększenie masy/kondycja górska
Napisano Ponad rok temu
Możecie się zapytać coż to za dziwadło ten temat, no ale już wyjaśniam !
Może zacznę od faktu,że jestem początkującym, chociaż dwa miesiące przesiedziałem na siłowni z treningiem obiegowym – więc powiedzmy że się „rozgrzałem” :- )
Chciałbym się Was doradzić, drodzy forumowicze o trening jaki zastosować -a w czym problem ?
Chciałbym trochę zwiększyć masę dla ogólnego poprawienia sylwetki, natomiast z miłości do gór i w tym roku będę miał możliwość spędzenia w nich nie jednego wyjazdu. Wyjazdy będą trudne, i chciałbym zwiększyć dosyć stanowczo kondycję.
Jak to pogodzić, jaką formę treningu dobrać, jak do diety podejść ? Myślałem o FBW (obwodówka mi się podobała ze względu na trenowanie zawsze wszystkich partii ) + aeroby ? Wiem że dostępne bieżnie na siłowni mają taki tryb jak „alpine pass” który zmienia prędkość w zależnośći od kąta nachylenia pod którym biegniemy. Może więc trening FBW + 30 min w takim trybie zaraz po ćwiczeniach siłowych ?
Raczej w grę wchodzą trzy dni w tygodniu ( pon / śro / pią ) – więc standard. Jak podejść do diety ? Wolałbym uniknąć jakiegoś większego przyrostu na brzuchu ( wolałbym generalnei uniknąć „obtłuszczenia” , ale to sobie już ułoże. Ale dieta w tym przypadku powinna być skierowana jak pod typowy trening „na mase” ? J
Please, udzielcie wskazówek !
Pozdrawiam serdecznie !
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
A możesz coś poradzić odnośnie jedzenia ? Powiedzmy, że za każdym razem po ćwiczeniach FBW wskakiwałbym jeszcze na bierznię ( tylko jak to się ma do trenowania nóg podczas każdego treningu ? ) na około 30 min bieg. Jak w tym przypadku miałby się po-treningowy posiłek ? Dużo ludzi poleca odżywki węglowodanowe zaraz po treningu siłowym, jeśli chciałbym ich używać to trzeba byłoby je pić po całym treningu, czy zrobić serię siłową, przywalić węglowodany i na bieżnię ?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ocena planu treningowego-Redukcja |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Kryty basen - wskazówki dla pływających |
Porady Trenerów |
|
|
||
cos na zwiekszenie laknienia? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Boostery przedtreningowe w kapsułkach - jakie najlepsze? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o rady treningowe |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na wyskok
- Ponad rok temu
-
Podciąganie się na drążku
- Ponad rok temu
-
czy to dobry plan na cykl??
- Ponad rok temu
-
prosba o sprawdzenie planu
- Ponad rok temu
-
Redukcja - Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkujacych PROSZE O POMOC
- Ponad rok temu
-
TRENING , DIETA I INNE
- Ponad rok temu
-
Chudzielec chce przybrać masy mięśniowej .
- Ponad rok temu
-
Trening barków
- Ponad rok temu
-
plan treningowy pomocy :)
- Ponad rok temu