4 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinc09]

Trenuje na drążku od miesiąca i nie widzę prawie żadnych postępów, cały czas podciągam się tylko 3 razy, jak te ćwiczenia powinny wyglądać żeby był jakiś postęp. Czy mógłby ktoś napisać jakiś program treningowy na drążku?
Ps.Oprócz ćwiczeń na drążku ćwiczę jeszcze hantlami i na atlasie i jakby połączyć to z treningiem na drążku?

[Jin]

Wyciąg górny powinien pomóc

[koksu123]

Przy podciąganiu poproś kogoś aby Ci podtrzymywał nogi

[PacoAthletic]

Podciągaj sie ile dajesz rady.A tak wgl z nachwytem masz problem ??
Jeśli tak to powinieneś tak jak wyżej napisałem podciągać sie ile dasz rady ja bez pomocy trenera tak jechałem ,tylko że na początku podciągałem sie podchwytem a potem przeszłem na nachwyt.Ale jeśli masz kogoś kto mógłby ci pomóć to kożystaj z tej pomocy;)
Pzdr

[Klaudioo]

może zrób tak jedno ćwiczenie na hantli lub atlas co tam masz i wtedy idziesz na drążek i tak robisz o 1 co trening sobie wszystko powiększasz??