2 odpowiedzi w tym temacie

[sisetam]

Cześć
Wiek 16 lat .Staż pond rok .Cel rzeżba trening 8 tygodniowy .Przedstawię wam moje ćwiczenia na mięśnie nóg i liczę na waszą opinię czy są odpowiednie w treningu na rzezbę.
Czworogłowe UD
Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady an maszynie smitha
Wypychanie nogami platformy suwinicy skośnej
Wyprosty nóg siedząc
Dwugłowe

Uginanie nóg siedząc
Nakrywki

Łydki

Wspięcia
Wypychanie przednimi częściami stóp platformy suwinicy skośnej

W każdym ćwiczeniu robię około 15 powtórzeń i powyżej i krótkie przerwy między seriami co sądzicie o tym treningu .

Użytkownik sisetam edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Na łydki rób minimum 20 powtórzeń,
te nakrywki to słaby pomysł lepiej MC na prostych nogach
6 ćwiczeń na uda? Jesteś jakoś bardzo doświadczony??

[Michał1]

Za dużo trochę tych ćwiczeń, przysiady ze sztangą i na smithcie to praktycznie to samo, jedno z nich odpuść, dwugłowe JW.